怎么能快速减掉肚子上的赘肉？

核心提示：当你发觉自己很多衣服穿不下时，也意味着你需要开始减肥了。而肚子上赘肉太多也是很多胖友减肥的初衷，由于腹部当中有很多身体的重要脏器，如果没有及时减掉肚子上的赘肉就很可能诱发一些严重的慢性疾病。那么，怎么能快速减掉肚子上的赘肉呢？

当你发觉自己很多衣服穿不下时，也意味着你需要开始减肥了。而肚子上赘肉太多也是很多胖友减肥的初衷，由于腹部当中有很多身体的重要脏器，如果没有及时减掉肚子上的赘肉就很可能诱发一些严重的慢性疾病。那么，怎么能快速减掉肚子上的赘肉呢？

大肚腩、啤酒肚都是很多胖友的常见身材，这种身材也是慢性疾病的主要诱因。而肚子太大，也会很影响人的颜值。下面我们就来介绍一下怎么能快速减掉肚子上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

怎么能快速减掉肚子上的赘肉？

1适当的按摩：

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布克砍48分迎里程碑保罗15+12 太阳擒马刺4连胜_约翰逊_NBA_尼克斯

原标题：布克砍48分迎里程碑保罗15+12 太阳擒马刺4连胜

北京时间1月18日，NBA常规赛继续激战，其中客场作战的菲尼克斯太阳以121-107击败了圣安东尼奥马刺，迎来了4连胜。布克砍下了48分5篮板6助攻，这是布克生涯第15次得分40+，追平了斯塔德迈尔，并列队史第一位。而保罗15分12助攻。

四节比分（太阳队在后）：32-29、27-27、28-35、34-16。太阳队：布里奇斯7分5篮板、克劳德8分5篮板、麦基6分8篮板、布克48分5篮板6助攻3抢断、保罗15分2篮板12助攻、比永博17分14篮板、佩恩11分4助攻、卡梅隆-约翰逊8分。马刺队：凯尔登-约翰逊14分7篮板、麦克德莫特15分、珀尔特尔23分14篮板4助攻、德里克-怀特14分7助攻、德章泰-穆雷18分8篮板4助攻、瓦塞尔10分4篮板。

此前因膝伤连续缺战三场的卡梅隆-约翰逊今日复出。开场后，布克一人连得10分，而马刺队的怀特贡献了4分，麦克德莫特投中球队第一个三分，他与凯尔登-约翰逊下起三分雨，一波10-2的小高潮过后，马刺队将比分反超为18-12。布克再次砍分，保罗也中投结束得分荒，可是穆雷单打命中，而瓦塞尔命中3分。暂停后，马刺队在还剩4分50秒时只依靠罚球得到了1分，而布克和保罗带队打出一波12-1的攻击波，首节太阳队将比分反超为32-29，其中布克单节轰下了18分。

第二节，怀特与沃克联.............

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减脂吃什么能提高代谢？这个一定要多喝

核心提示：减脂想要提高代谢可以多喝水，吃一些补充维他命B的食物，一些粗粮奶制品也是不错的选择，一起来看看这15种可以提高代谢，越吃越瘦的食物吧！

减脂提高代谢最好的方法就是多喝水，还有一些食物是可以促进身体新成代谢的，一起看看吧！

1、水，一定要多喝

水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

2、吃鱼与代谢快慢有关

MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为"莱普汀"的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。

3、及时补充维他命B族

现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。

4、多吃奶制品

奶制品必须天天有。2003年1月美国 《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。奶制品降脂>；减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。

5、吃粗粮

碳水化合物是最容易发胖的物质，尤其是米饭、白面包、土豆等等，会加速你的胰岛素分泌，导致你的脂肪积累。虽然碳水化合物是比较重要，但是也要注意多吃谷物，最好是能用谷物替代。

6、细咬果仁

每盎司含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一盎司果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

7、咀嚼无糖香口胶

据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。

8、不要忽视花生酱

花生酱中含有丰富的镁元素。镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能。所以，要想燃脂减肥，每天应摄取320毫克镁元素。含这种物质的最佳食物有：全麦面包制作的花生酱三明治以及菠菜制作的菜肴，等等。

9、多吃香蕉

香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

10、常吃海鱼

经常吃鱼的人，能降低体内莱普亭（Leptin）这种激素的水平，这对降脂减肥十分有益，因为体内莱普亭的水平越高，肌体的新陈代谢率就变得越低，身体也就变得愈来愈胖。因此，要想苗条身材，.............

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这些妇科病会反映在你的脸上！如何科学预防？

核心提示：当你发现脸上突然出现黑眼圈及各种小斑点，你知道吗？你很有可能被一些妇科病缠上了

当你发现脸上突然出现黑眼圈及各种小斑点，你知道吗？你很有可能被一些妇科病缠上了！有些妇科病会反映在你的脸上！

一、脸上会表现出哪些妇科病信号？

1.脸色差

女性常出现脸色苍白、无光、灰暗等，这些不仅是贫血的表现，还有可能是功能失调性子宫出血、子宫内膜增生、子宫肌瘤等妇科病引起的出血所导致的。

2.黑眼圈

排除熬夜导致的黑眼圈，它的形成可能和痛经、月经不调等妇科病有关。

3.皮肤潮红

很多中年女性会出现皮肤潮红、瘙痒、出汗等症状，尤其在头部、颈部、乳房等部位明显，这是因为更年期综合症引起的，一般持续一年左右。

4.脸上斑点

女性脸上出现斑点不能盲目地祛除，斑点的出现是一些疾病的信号。对女性而言，体内雌激素失衡是斑点出现的主要原因。

5.颧骨斑

卵巢疾病、乳腺疾病等会导致雌激素水平失衡，雌激素失衡是出现颧骨斑的较大因素。

6.后天性雀斑

后天性雀斑多和阳光的照射有关，但也不排除经期和妊娠期激素水平紊乱的因素。

7.蝴蝶斑原文转载：http://health.30bags.com/a/550657.html

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警钟敲响！必须注册！跨境卖家EPR合规抢先一步：http://www.kjdsnews.com/a/750274.html

“卖不到5千万就走人”！22年销售计划成画饼大赛？

新年伊始，卖家们在挥别魔幻2021，回顾总结过去一年的所得所失的同时，也在畅想着2022年的跨境蓝图。不少跨境公司纷纷开启动员大会，许下上千万上亿销售额的宏伟目标。

去年行业利润的整体缩水卖家们都有目共睹，而新的一年亚马逊的发展前景又会如何，能否洗刷内卷回归理性目前犹未可知，卖家们的销售目标又究竟是在空口画饼还是实现有望呢？

各大公司2022销售目标出炉，画大饼还是合理预估？

近日，不少公司相继出炉新的业绩指标，2022年的销售目标计划也成为了各大跨境论坛的热门话题。

一位卖家分享了其公司的2022年度业绩考核表，表中详细列出了每位运营精确到小数点的月度销售指标，公司的全年销售目标为1亿，平均每位运营需要完成2000万的业绩。

 ▲图片来源于知无不言

另一位卖家则晒出了公司通知：2022年目标销售额为5000万人民币，现有运营岗成员分4500万业绩任务，剩余500万业绩任务由明年的新业务和新人员消化。

  ▲图片来源于知无不言

从卖家们的爆料来看，不少跨境公司2022的年度营收目标基本都位于≧5000万人民币这个区间。

不过这其中有部分公司本身具备一定的实力底蕴，并基于去年的成绩进行合理预估，但也有部分初创公司空口画大饼，在缺乏资金支持的情况下为员工施加超负荷的业绩压力。

有卖家就无奈分享了其公司的翻车经历：第一年营收1000万，第二年目标要求4000万，达标率95%，到了第三年销售目标直接大跃进至1.6亿，拼死拼活也只达到一半的业绩，最终结局就是年年没有年终奖，年年画大饼。

目标销售额5000万，继续坚持还是提桶跑路？

2020年亚马逊赛道的爆火，吸引了众多新人鱼贯而入，初创公司也如雨后春笋般迅速冒头。然而这些公司不仅缺乏经验和充足的资金链，也不具备合理有效的发展策略，被所谓的"暴富梦"、"掘金窟"诱惑，定下的目标也过度脱离实际。

一位拥有两年亚马逊经验的卖家反映，其21年12月初入职了一家小公司，人员构成仅有老板和另外一个运营。目前公司资源稀缺，纯白帽运营，维持着日均几千刀的销售额。

  ▲图片来源于知无不言

在此情况下，老板在总结大会上大手一挥，定下了2022达成5000万元销售额的目标，由另一位运营分配1000万指标，该卖家则需实现营收4000万。

"品可以任意选，但必须完成5000销售目标，不行就走人。"

面对老板施加的压力，该卖家深感前路迷茫。目前其接手的账号一共有两个产品，每天只有两千刀的销售额，按照老板的目标，则需要飞跃到日均2万刀。

这就意味着该卖家需要在短时间内开发出近10款产品，并且款款都是日出百单的小爆款。然而另一方面，产品成本和头程运费的投入也是一笔高昂的费用，需要仰仗充足的现金流和资源。

在不清楚公司具体的资金储备以及规划的情况下，这样的目标无疑是难如登天。该卖家不免陷入该继续坚持还是提桶跑路的两难境地。

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年度复盘！2021年亚马逊第三方卖家生存是顺畅还是艰难？

出品：

作者：Guava

2021年亚马逊卖家们经历了很多，特别是封店潮让各个中国卖家印象深刻，有些卖家在风浪中生存下来了，有些卖家则遗憾离场。而随着亚马逊的竞争加剧，卖家实力成为发展硬指标，未来的亚马逊对卖家的要求将越来越高。

那么2021年亚马逊第三方卖家呈现怎样的发展状况呢？我们可以从Marketplace Pulse机构发布的《2021年市场年度回顾报告》一看究竟。

01

大量中国卖家遭亚马逊封店

亚马逊在2021年4月和5月暂停了数百名中国卖家店铺，许多中国大卖旗下品牌店铺也没能幸免，其中包括帕拓逊、傲基、泽宝。被封店的卖家的年总销售额超过10亿美元，亚马逊上数十种畅销商品也因此下架。

封店潮导致亚马逊中国卖家数量又有所减少。实际上，在2021年的大部分时间里，中国卖家在亚马逊市场上的市场份额都在下降。经过多年的市场份额增长后，这一趋势出人意料。

此前，中国卖家在顶级卖家的市场份额逐年增加：2017年为22%，2018年为26%，2019年为33%，2020年增长至42%。但2021年底，亚马逊上只有33%的顶级卖家来自中国。

在美国、英国、德国和日本四个市场中，中国卖家在亚马逊美国站上的萎缩幅度最大，而其他三个市场在一年中的大部分时间里都持平，直到年底才开始下降。

中国卖家市场份额下降的原因，除了亚马逊封店，疫情影响也是原因之一。2020年5月，由于新冠疫情，制造、货运和仓储中断，中国卖家的市场份额缩水。虽然数量从2020年底开始恢复，但是增长速度并没有像前几年那样快速。

虽然中国卖家市场份额有所下降，但还是为亚马逊的销售额贡献不少。亚马逊在其全球市场上的大部分市场销售额来自本土卖家和中国卖家，其他国家加起来只占很小的百分比，其中法国、意大利、西班牙、墨西哥和加拿大的本土卖家不到一半。

02

亚马逊商品总额大部分增长来自第三方卖家

中国卖家大量被封，有中国卖家自身的原因，也有亚马逊平台监督不力的原因。尽管因为存在违规问题被亚马逊停牌，但不能否认中国卖家在过程中对亚马逊商品总额增长的贡献。事实上，亚马逊商品总额的快速增长离不开包括中国卖家在内的第三方卖家。

2021年，亚马逊商品总额（GMV）超过6000亿美元。然而，其中大部分增长来自第三方卖家，而不是第一方销售。2021年卖家的销售额占亚马逊总GMV的65%，而2011 年，这一比例为 38%。

据初步估计，2021年亚马逊市场上的卖家销售额实际为3900亿美元，一年净增长近900亿美元，在两年内翻了一番。

03

供小于求让亚马逊广告费用不断上涨

第三方卖家销售额能够成为为亚马逊商品总额的重要组成部分，离不开商品的成功销售，而在亚马逊，商品的成功销售离不开广告。但是亚马逊广告费用大幅度的增长着实让第三方卖家们吃不消。

2021年底，亚马逊广告的每次点击价格达到1.33美元。比2021年初的0.93美元上涨43%，比2020年同比上涨37%以上。

广告价格上涨源于亚马逊广告需求的增长速度快于亚马逊的广告库存。再加上美国知名品牌和亚马逊聚合商将他们的广告预算带到亚马逊。因此，尽管广告价格上涨，这些实力深厚的品牌也有能力竞争广告空间，但这样就进一步增加亚马逊广告价格。

广告价格的上涨导致卖家广告销售成本和客户获取成本进一步增加。2021年亚马逊平均广告销售成本(ACOS)上升至30%以上，2020年这一比例为22%。在广告变得突出之前，亚马逊上的客户获取成本（CAC）通常是15%。2021年广告将获客成本推高至20%以上。

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