20岁以上的女生基本每个月都会有来月经，只不过周期有长有短，每次月经来潮时多少会伴有丝丝痛经，症状严重程度 也分大小，主要痛经症状表现就是小腹胀痛、腰骶骨酸痛等。痛经本身是一种生理症状，毕竟在经期要有大量经血排出，与非经期相比，这个时候身体代谢力会再次增加，或者可通俗的形容，就是给身体又增加了一项工作，那多少是会有症状出现 。只不过若痛经症状比较严重可能就会影响到女性正常生活，需要通过一些方法进行缓解。那什么东西能缓解痛经？
什么东西能缓解痛经
通过饮食调理痛经，是最健康且安全的一种缓解方式，比起服彡止痛药的安全性更高，推荐几款食物，如果在月经来潮前一周就开始适量补充， 对预防和降低痛经症状都是有帮助的。
1、榴莲是众多水果中比较特殊的一种，有人特别喜欢它，就像臭豆腐一样，有人爱有人嫌。别看榴莲的味道有些特殊，它的营养价值可是极高的，尤其对期的女性来说，它具有治疗作用和。榴莲能缓解痛经症状的原因在于它属于热性食物，能活血散寒，尤其腹部有寒凉症状的是可以适量食用榴莲补充。有人尝试把榴莲壳与鸡肉一起炖汤，也是美味且滋补的汤。
2、红枣、桂圆、红糖、红豆，这些红色食材通通都含有铁质，在经前一周就可以适当食用这些食材，煮汤一起饮用，能补充水分同时可摄入大量铁质，能补益脾胃，有养血宁神的作用，经常食用，对缓解痛经也有一定好处。即使没有痛经困扰，女性平时可把红枣当作小零食吃，对女性健康也是有帮助的。
3、适当食用可补充钾、镁类食物，对调理心理健康有帮助，能缓解紧张情绪，减轻压力，像香蕉、葡萄、土豆都适合。
什么东西能缓解痛经？上述内容中主要介绍了生活中有缓解作用的食材，这些食物本身对身体有补充作用，平时食用也没有什么坏处。有习惯性痛经症状的女性，在月经来潮前就开始食用，是一定程度上能起到缓解作用的。
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核心提示：20岁以上的女生基本每个月都会有来月经，只不过周期有长有短，每次月经来潮时多少会伴有丝丝痛经，症状严重程度 也分大小，主要痛经症状表现就是小腹胀痛、腰骶骨酸痛等。痛经本身是一种生理症状，毕竟在经期要有大量经血排出，与非经期相比，这个时候身体代谢力会再次增加，或者可通俗的形容，就是给身体又增加了一项工作，那多少是会有症状出现 。只不过若痛经症状比较严重可能就会影响到女性正常生活，需要通过一
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