如何玩转亚马逊站内CPC广告

对于亚马逊卖家来说，亚马逊站内CPC付费广告绝对是引流的必备工具了，今天就跟大家聊聊如何玩转亚马逊站内CPC付费广告。

亚马逊站内CPC广告条件

1. 卖家的产品必须有Buy box才可以做点击付费广告活动。

2. 卖家销售计划必须是专业卖家(Professional seller)。

3. 不要将竞争品牌设为竞价关键词，如卖Nike的鞋却设置Adidas作为关键词。

4. 不要设置与自己产品完全不相关的关键词，比如卖服装类产品，设置的关键词却是phone case，系统会自动甄别和判定该类广告，屏蔽这些广告而无法显示出来。

自动广告Automatic Targeting

如果你对产品足够熟，能够很好的把握核心关键词，那么建议你选择手动设置的方式来设置关键词，如果你对产品属性不是很熟，可以采用系统自动生成的方式设置。"Automatic"(自动选词)是广泛词，稍有涉及到的都会点到。对于新手，如果新手不擅长关键词搜索与分析，建议先用"Automatic"用上一周或两周，然后根据报告中的"热搜词"与"转化率"高的词，再将这些词重点做"Manual"，省去关键词搜索与分析的时间。

手动广告Manual Targeting

付费广告即是买关键词，所以不建议使用太多泛词。所谓泛词就是大词、超热词，不是精准词。对应那些搜索量大、不够精确的热词，一个是价格很高，预算划不来；二是竞争太大，流量是有了，但你产品市场竞争力不够大，转化率会被拉低，比如Iphone12 Wallet Case，就要避开大词、热搜词Phone case, Wallet case, purse case。

不选泛词，可能大家都有这个意识，那么到底怎样选精确的关键词。 首先，可以选接近你产品属性的关键词，比如包含了产品的功能、材质、颜色、风格、使用场所等等一两种属性的关键词。这些关键词都是比较匹配你产品的，缩小了产品范围，能够大幅度的提高转化率。手动添加表现好的关键词时选用精确型的。在手动添加自己的关键词时，右边有一个关键词匹配类型选项。关键词匹配类型有三个选项：分别是broad、phrase、exact。broad是广泛性的，只要有相关的搜索都会被显示，不做建议。Exact是精确型的，有买家搜到的词与之完全匹配才会显示出来。而phrase的相关性则是处在exact与broad之间。当买家搜索的词包括了你的关键词则会被显示出来。

对于那些根据广告报表，筛选出的CTR高、转化率高的关键词，这些关键词就是比较准确的关键词了，这时我们就要选用exact或prase的，至于选哪一种，就要根据关键词的准确度，自行把握。

但是注意：并不是关键词越长越好，包含的属性越多越好，因为很少会有人用一句话去搜索这个产品。因为在amazon搜索框输入关键词的时候，你输入不同的词，系统会自动下拉输出相应的联想词，这些长尾关键词可以借鉴过来。

影响CPC排名的因素

第一点是出价。在一定范围内，出价越高，排在前面的可能性会越大，但是有一个限度的。bid竞价只是次要因素，永远不会是主流。要知道，任何搜索引擎与平台，它只会将最优先，对消费者最有利的产品优先展示出来。所谓花钱购买的流量，永远排在次位的。后台广告促销管理中可以查看到每个关键词的预测竞价与每次点击费用，你的出价比每次点击费用高0.2-0.5美金，就已经有优势了，但你高出$1美金以上，就没什么意义。CPC的点击价格是由第二名的出价+第一名与第二名之间差价的百分比+你的表现，综合得出的。也就是说有一定额度的上限，并不是出价越高越有竞争力。

 第二点是最重要的：表现(performance)，归结于一点，就是看转换率，他的权重是远远重于竞价的。转化率可以从两个方面看，一个是ctr点击转化率（即点击量除以展示量），一个是ACOS广告成本销售比，这些指标都可以从广告报表里看到，也可以后台看到。当这两个指标越好，你产品的表现也就越好，对买家越有吸引力。转化率永远是自然搜索排名与广告搜索排名的第一决定因素。如果转化不行，那么自然排名或广告排名一定是不行的。任何电商都一样，转化永远是第一，永远为王。一切都是为了给平台带来更多的效益，也就是说转化率越好，展示位置越在前面。不断的删选表现好的关键词，不断的优化listing,就能不断的提升转化率，广告的表现也就越来越好了。只有好的表现才会随着时间不断的积累权重。

CPC广告效果分析 

点击率(Click-Through-Rate)：这是决定你广告展位的一大权重，重要程度就不言而喻了。有多少的展示量，有多少人感兴趣点击进去，CTR是一个很好的反映指标。

查看报表，如果CTR过低，对于广告展位，竞争力来说，是一个非常不好的反映,那么广告的效果和展位又会大打折扣。好比说Amazon觉得给予了你机会，但你不争气，没有把握好机会，那么他们不会再给予第二次机会。

CTR过低解决的方案：换主图。主图一定要能吸引眼球。如果直接从阿里巴巴下载直接用，那么这种主图千篇一律无法吸引顾客点击。

订单转化率(Conversions Rates)：转化率永远是自然搜索排名与广告搜索排名的核心因素。

在产生了点击后，有多少人会买你的产品，决定因素就是产品的详情页面了。首先检查两个基本要素：

第一，产品的页内优化，如果没几个top reviewer， 没几张图片或者视频，review 连10都没有，总体四星往下，那么顾客浏览的体验可能较差， 要么立刻改进，要么不要轻易做广告。

第二：去 business report看看你的ASIN转化，如果转化偏低的，比如低于1%这种，这更加说明这个listing市场竞争力不大，需要优化了，至于怎么优化listing,就是从图片，标题，卖点，Review等方面，全面优化详情页面的信息。

CPC广告有哪些误区 

误区一：觉得出价越高，展示就越靠前，而忽视了表现(performance)。 

其实广告展位和搜索展位类似，都有自己的排名体系， 搜索位的排名是由销量、转化率等因素决定。CPC广告位的排名规则，是由表现(performance)以及出价(bid) 决定的，然后每天每小时不断地轮换那几个有限的展位。但是，performance的权重往往要大于bid，因为作为亚马逊来说，一切都是为了给平台带来更多的转化，更多的销售额。因为他不可能为了赚你几个点击的钱，而不顾你的质量与否就把你排在首页,谁的转化率高，谁能带来更多的销售，谁就有优先权。

误区二：觉得做了CPC就能提高转化率，大量出单。

CPC仅是一种辅助，它只是增加产品的曝光量，引进流量，并不能改变产品本身的竞争力，也就是转化率。销量的主要决定因素：产品，转换率，流量。流量有了，关键看产品的转化率，转化率不行，指望引流来拯救你惨淡的单量是不现实的。一切的提升取决于产品本身的竞价力，亚马逊思维：产品为王，一切营销推广手段只是一个辅助。

误区三：认为做CPC广告，设置个自动付费点击automatic就可以了。

很多卖家设置个自动付费点击automatic之后也基本不看报表，放任自流，偶尔看看数据，即使有销量，也不知道是怎么进来的，这是一种极不负责的做法。广告也是需要下载广告报表，分析数据，不断调整、优化关键词，优化产品。

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如何玩转亚马逊站内CPC广告

对于亚马逊卖家来说，亚马逊站内CPC付费广告绝对是引流的必备工具了，今天就跟大家聊聊如何玩转亚马逊站内CPC付费广告。亚马逊站内CPC广告条件1.卖家的产品必须有Buybox才可以做点击付费广告活动。2.卖家销售计划必须是专业卖家(Professionalseller)。3.不要将竞争品牌设为竞价关键词，如卖Nike的鞋却设置Adidas作为关键词。4.不要设置与自己产品完全不相关的关键词，比如卖

跨境出口电商税收优惠政策！利好！

国家税务总局11月8日消息，

出台跨境出口电商所得税核定征收办法，

应税所得率统一按照4%确定！

先给大家普及一个概念，应税所得率

应税所得率是对采取核定征收方式缴纳企业或个人所得税的纳税人，在计算应纳税所得额时采用的一项标准，是应纳税所得额占收入总额或成本费用支出额的比例，是计算应纳税所得额的尺度和标准。

就是应纳税所得额与销售收入的比率，

不管是查账征收企业还是核定征收企业，

企业所得税的税率均为25%。

比如一位卖家一年卖了1000万

在新的规定下应税所得率是4%

国家认为你的利润是40万

这个40万是要拿来缴税的

100万以下的微利企业所得税率是5%

这下只缴了2万块钱了

所以1000万缴税2万块

不算多！

关于跨境电子商务综合试验区零售出口企业所得税核定征收有关问题的公告

税务总局公告2019年第36号

为支持跨境电子商务健康发展，推动外贸模式创新，有效配合《财政部 税务总局 商务部 海关总署关于跨境电子商务综合试验区零售出口货物税收政策的通知》（财税〔2018〕103号）落实工作，现就跨境电子商务综合试验区（以下简称"综试区"）内的跨境电子商务零售出口企业（以下简称"跨境电商企业"）核定征收企业所得税有关问题公告如下：

一、综试区内的跨境电商企业,同时符合下列条件的，试行核定征收企业所得税办法：

（一）在综试区注册，并在注册地跨境电子商务线上综合服务平台登记出口货物日期、名称、计量单位、数量、单价、金额的； 

（二）出口货物通过综试区所在地海关办理电子商务出口申报手续的；

（三）出口货物未取得有效进货凭证，其增值税、消费税享受免税政策的。

二、综试区内核定征收的跨境电商企业应准确核算收入总额，并采用应税所得率方式核定征收企业所得税。应税所得率统一按照4%确定。

三、税务机关应按照有关规定，及时完成综试区跨境电商企业核定征收企业所得税的鉴定工作。

四、综试区内实行核定征收的跨境电商企业符合小型微利企业优惠政策条件的，可享受小型微利企业所得税优惠政策；

其取得的收入属于《中华人民共和国企业所得税法》第二十六条规定的免税收入的，可享受免税收入优惠政策。

五、本公告所称综试区，是指经国务院批准的跨境电子商务综合试验区；本公告所称跨境电商企业，是指自建跨境电子商务销售平台或利用第三方跨境电子商务平台开展电子商务出口的企业。

六、本公告自2020年1月1日起施行。 

特此公告。

国家税务总局 

2019年10月26日

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跨境出口电商税收优惠政策！利好！

国家税务总局11月8日消息，出台跨境出口电商所得税核定征收办法，应税所得率统一按照4%确定！先给大家普及一个概念，应税所得率应税所得率是对采取核定征收方式缴纳企业或个人所得税的纳税人，在计算应纳税所得额时采用的一项标准，是应纳税所得额占收入总额或成本费用支出额的比例，是计算应纳税所得额的尺度和标准。就是应纳税所得额与销售收入的比率，不管是查账征收企业还是核定征收企业，企业所得税的税率均为25%。比

震惊！店铺差1星，流量相差60倍，GMV相差168倍！

近日，VOVA出具了一份不同类目等级之间的流量和销售额差距表，其中令人震惊的是店铺相差1星，流量差距最大可达60倍，GMV差距可达168倍，今天小编就带大家看一下这令人震惊的数据是怎么产生的以及如何提升自家店铺等级，稳定流量！

不同类目等级之间的流量和销售额差距表

从整体来看，3星店铺流量是2星店铺的2.7倍，GMV相差3.9倍；4星店铺流量是3星店铺的6.2倍，GMV相差9倍，5星店铺和4星店铺流量相差12.6倍，GMV相差高达27倍，可见等级越高的店铺，流量会越稳定，4星和5星虽然都是重点店铺，但是5星的流量是不封顶的，相对应的销售额就是成倍的增长，让头部卖家流量稳定，是平台的长期策略！

店铺流量及GMV提升策略

1、店铺分级体系

VOVA上线店铺分级体系，流量分配以类目等级为维度来共同决定。

类目等级=近30日GMV*运营数据（7天上网率， 复购率， 物流以及非物流退款率）。

店铺总评分是基于各类目情况综合计算得出，所有的流量分配严格按照该店铺的类目等级，各类目之间流量互不干涉。流量分配唯一维度是类目等级评判维度, 而非店铺评分维度。

流量分配规则：若单类目被评为5星，则当日引流不设上限，全量开放。若单类目评级为1-4星，则每日引流会有阶梯式封顶。

注意：店铺运营信息不全会影响您的流量分配，请至账户-设置-店铺信息完整度将信息填写完整。

商家不能只关注近30日GMV的增长，而忽略了运营数据（7天上网率、复购率、物流退款率、非物流退款率），以免造成因运营数据偏低而拉低整个类目流量星级的情况。比如下面这个例子：家居类目是3级：GMV达到4级标准， 但是运营数据不好， 拉低了整体类目评级：

再比如这个例子，家居类目是4级：GMV仅仅3级水平， 但是运营数据相对较好，复购率很高，7天上网率很高 ：

小编总结：在提升店铺等级的要求上，销售额、7天上网率（入库率）、物流和非物流原因退款率、复购率这5大因素缺一不可，等级越高的店铺，流量会越稳定，上新、跟卖、红包活动的效果也会越好。

2、主流活动玩法推荐

1）红包活动

红包活动—红包活动可以理解为一个超级限量折扣会场！定位类似于国内某宝"聚划算"！已经替换flash sale会场，报名红包活动商品的出单率高达89%！

活动商品展示位：

活动商品会在列表页有个特殊标志，以"Shocking Discount"打标，展示如图：

红包活动参与路径：

商家后台-营销活动-爆款引流活动-红包活动

具体报名方法：

选择红包商品-查看详情-设置红包数量提交，即参与报名

每个店铺享有固定额度的红包金额，初始默认值为1000美金；

如下截图的睡衣，目标价格8.99美金为客户使用红包后的实际下单价格（红包优惠直接由商家补贴用户），商品售价12.99为商家后台的商品售价（价格+运费）；

设置红包数量：5，则显示预计使用红包额度自动显示为：4*5=20美金，意思是客户最多只能在该店铺下5单8.99美金的订单，红包额度用完后，此卖家店铺该商品的活动结束，红包活动展示位也结束，客户此后购买价恢复为12.99美金。

活动场景及状态说明（敲重点！！！）

商家为某款商品设置了红包只是参与报名，不代表此商品已经进入红包活动展示位（即报名了不等于报名成功）。商家既可以推荐自己的产品进入红包，也可以选择直接报红包商品池的商品！

红包使用场景可归为以下四类：

1、推新款：红包是不受店铺等级限制给流量的，给新款带来销量的同时，以折扣来提高用户转化；

2、推爆品：用红包活动来引流至自家的爆款产品，此时的引流目的＞价格，流量分配策略上，价格占比只占10%；

3、拉升店铺类目等级：红包是不受店铺等级限制给流量的，可以快速为新店铺带来流量，提升店铺等级；

4、清库存：以低折扣清掉尾货库存的同时，也能给店铺带来大量流量，为后续用户转化做储备。

平台会根据商品过往销量设置固定额度的红包数量门槛，当报名同款商品的所有商家为该商品设置的红包数量总和达到了一定数量（可以理解为凑红包成功），这款商品的红包活动才会开启。

那如何查看商品是否正式进入红包活动呢？接下来就跟大家说明下活动状态。

在红包商品列表页面有个"活动状态"，点开可看到4个状态选项：报名中、补充报名、活动中、活动结束。

报名中状态：商品凑红包成功前，此时可报名，可修改提报的红包数值，可取消报名（可将红包数值设为0或空）；

补充报名状态：商品凑红包成功后24小时内，即活动开始前，此时不能取消或调低红包数量，可调高红包数量；

活动中状态：1）商品凑红包成功后24小时内，活动开始；2）此时提交按钮置灰，不能报名/修改/取消等任何操作；3）提报同一活动商品优先消耗店铺等级较高且红包数量较多的商家库存；

活动结束状态：此商品的红包活动已结束。

小编总结：红包活动是唯一一个不受店铺等级给与流量的活动方式，商家既可以推荐自己的产品进入红包，也可以选择直接报红包商品池的商品，在推新款、推爆品、拉升店铺类目等级、清库存这四个场景效果显著，根据近几个月测试结果来看，通过红包活动最快只需15-30天，店铺等级即可从1级达到5级(常规需要6个月）。

2）爆款跟卖

1、平台会提供市场热销但是供货短缺款、竞网热销款、运营测试热卖款，商户在后台直接一键跟卖，并给到相应的流量扶持（直接跟卖出单率是自上架新品出单率的1.5倍！）；

2、商家也可根据热销款做类似爆款，取其爆款元素来打造属于自己的爆款商品，平台也会给到流量扶持；

跟卖参与路径：商家后台-商品-推荐商品库-未克隆商品列表

3）上新方向指导

1、线上：可通过选品工具利用大数据分析来拓展自己的选品方向。比如生意参谋、多多情报通、菜鸟数据魔方、米库、极客选品、sorftime等，也可通过国内外购物app如1688、拼多多、速卖通、wish、虾皮等来选取热卖爆品；

2、线下：可积极参加所经营类目在线下的各种展览会及特卖会，选取爆品元素；

3、平台会根据用户搜索关键词以及运营测款结果，并结合不同品类的类目特点，总结整理各个类目的细化选品和上新方向；也会定期通过公众号，直播，线下培训，沙龙宣讲，课程培训等一系列的宣讲来推荐各类目上新方向。

4）自荐测款

自荐测款-自上新优势新款/爆款、其他平台热卖但在vova上没流量、或者前期卖的好但是后期流量缺失的产品可自荐id给招商经理，获取额外流量扶持。

爆单经验总结！

等级越高的店铺，流量会越稳定，上新、跟卖、红包活动等效果越好，让头部卖家流量稳定，是平台的长期策略！流量分配策略上，价格占比只占10%！销售额、7天上网率（入库率）、物流和非物流原因退款率、复购率这5大因素对于提升店铺等级缺一不可！积极参与爆款跟卖及红包活动（不受店铺等级给流量），根据平台指导进行上新，最后希望大家天天大卖！

（来源：VOVA商家服务）

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震惊！店铺差1星，流量相差60倍，GMV相差168倍！

近日，VOVA出具了一份不同类目等级之间的流量和销售额差距表，其中令人震惊的是店铺相差1星，流量差距最大可达60倍，GMV差距可达168倍，今天小编就带大家看一下这令人震惊的数据是怎么产生的以及如何提升自家店铺等级，稳定流量！

升糖、长胖、减寿…14万人研究：这种食物很伤身，要少吃一点

核心提示：我都知道，低GI饮食更贴近我们所追求的"健康食物"，但仍然有很多人不了解高GI食物对身体的危害。

注重饮食健康的人，对食物的GI值应该不陌生。

GI指的是升糖指数，反映了食物中碳水化合物让血糖上升的速度。馒头、面包等精制碳水就属于高GI食物，食用后血糖上升速度比较快；蔬菜水果、豆类食品属于低GI食物，对血糖影响较小。

不难发现，低GI食物更有利于健康。

近日，国际顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》（NEJM）发表了一项最新研究，该研究再次强调：升糖指数（GI）是健康饮食的一项关键指标，少吃高GI食物对我们的健康非常重要。

这项研究覆盖了全球20个国家近14万人的数据，发现常吃低质量的碳水化合物会大幅增加中风、心梗等心血管疾病和死亡风险。

这次研究的重点是重大心血管事件和全因死亡，值得注意的是，研究数据还显示，我国是碳水化合物吃得最不健康的地区之一。单独看来自中国的参与研究者的数据，高GI饮食与重大心血管事件或全因死亡风险升高76%有关。

一、高GI食物对身体的主要危害

我都知道，低GI饮食更贴近我们所追求的"健康食物"，但仍然有很多人不了解高GI食物对身体的危害。

· 对血糖

当人体摄入过多高GI食物时，食物在进入胃肠道后会被快速消化和吸收，葡萄糖迅速进入血液中，导致血糖快速升高，患糖尿病的风险也会大大增加，从而影响身体健康。对糖尿病患者而言，血糖的大范围波动是导致并发症的重要原因之一。

· 对体重

我国肥胖人口基数大，是体重增长最快的国家之一，而中国式肥胖的主要原因是高GI饮食、营养摄入不均衡，尤其和高GI食物的膳食模式有关。

我们的饭桌上一般都离不开主食，很多人就算已经吃饱了，还是会勉强自己吃点主食，否则就觉得自己没有吃饭。以碳水化合物为主要来源的膳食习惯，也是中国人和西方人肥胖的区别。

· 对皮肤

很多人觉得自己皮肤不好、爱长痘痘是因为熬夜和清洁问题，但有时候，很可能是因为吃了过多高GI食物。长期吃高GI食物，会使人体的血糖水平快速上升，引起胰岛素分泌异常，从而导致荷尔蒙发生波动，刺激皮肤，导致痘痘的生长。这就是在痤疮的治疗上，为什么有些医生会提醒患者"少吃糖"的原因。

二、常见食物升糖指数（GI）汇总

对于刚接触食物GI指数的人来说，可能不知道生活中哪些食物是高GI，哪些食物是低GI，下面小九就列举一些常见的例子，供大家参考。

高GI食物（GI大于等于70）

·精制主食：精粉馒头、小麦粉面条、大米（糯米）饭、油条；

·薯类及水果等：土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜；

·即食食品：白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜。

中GI食物（GI在55-70之间）

·主食：全麦粉面包、小米粥、荞麦面、玉米、燕麦、山药；

·水果：热带水果如芒果、菠萝、葡萄、香蕉等；

·即食食品：汉堡包、燕麦饼干、披萨饼；

·蔬菜少的混合膳食：黄油米饭+馒头+瘦猪肉等。

低GI食物（GI小于55）

·主食：煮过的整粒小麦、几乎没有加工的粗粮，黑米、通心粉、魔芋、荞麦；

·干豆及制品：红豆、绿豆、扁豆、黑豆、鹰嘴豆、豌豆等；

·乳类：奶粉、牛奶；

·水果：含果酸较多的水果如苹果、柚子、樱桃、桃子、猕猴桃、李子；

·即食食品：高纤维或全麦型食品，如混合谷物的面包、燕麦麸面包；

·混合膳食：鸡蛋+馒头+芹菜+包子、饺子等。

三、如何养成低GI饮食的习惯？

低GI饮食有利健康，但一个人的饮食习惯不容易被改变，我们该如何养成低GI的饮食习惯呢？

《中国2型糖尿病防治指南》中明确指出，低GI食物有利于控制血糖，同年发布的《中国2型糖尿病膳食指南》对低GI饮食也有更深的解读：

1.多吃蔬菜、会选水果

增加蔬菜的摄入可以降低膳食的总GI。吃水果也有讲究，与食用一个或不食用水果相比，选择每天吃两个中等大小的低热量水果更好，我们可选择GI指数较低的水果，在两餐中间或运动前后吃水果，每次吃水果的数量不要过多。

2.多吃全谷物

全谷物没有经过精细加工，保留了完整胚乳、麸皮、胚芽等，GI较低，每天的饮食中可以用糙米替换50g白米，能降低糖尿病的风险，有助于控制血糖、血脂和体重。

3.多吃豆类

可以经常食用的豆类包括绿豆、红小豆、花豆、芸豆等，不过大豆除外。在平时的饮食中随餐加入一些杂豆，或者单独吃一些豆类，这样有助于降低膳食中的总GI指数，还能增加饱腹感，以防摄入过多食物，造成肥胖或血糖过高。

为了身体健康，我们在日常饮食中应该尽量选择低GI和中GI的食物，你学会了吗？

参考资料：

[1]中国式肥胖：引发多种慢性病，低GI饮食有利减重化解.羊城晚报.2020-06-24

[2]Glycemic Index, Glycemic Load, and Cardiovascular Disease and Mortality, NEJM, February 24, 2021

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核心提示：我都知道，低GI饮食更贴近我们所追求的"健康食物"，但仍然有很多人不了解高GI食物对身体的危害。 注重饮食健康的人，对食物的GI值应该不陌生。GI指的是升糖指数，反映了食物中碳水化合物让血糖上升的速度。馒头、面包等精制碳水就属于高GI食物，食用后血糖上升速度比较快；蔬菜水果、豆类食品属于低GI食物，对血糖影响较小。不难发现，低GI食物更有利于健康。近日，国际顶级医学期刊《新英格兰医学杂志
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出人意料！牙周病或可导致阳痿

核心提示：除了心理因素和器质性因素，患上牙周病可能会导致勃起功能障碍（阳痿）。

你知道吗？阳痿是现代男人的"难言之隐"，号称无言的伤痛。如果不幸患上阳痿，将严重影响与伴侣的性生活和谐及亲密关系。

不少阳痿患者捶胸顿足，百思不得其解为何阳痿缠上自己。除了心理因素和器质性因素，患上牙周病可能会导致勃起功能障碍（阳痿）。

西班牙研究显示牙周病可导致男性勃起功能障碍

西班牙格拉纳达（UGR）口腔科、外科和外科专科的人员完成的一项研究表明，患有牙周病的男性患上勃起功能障碍的可能性更高。

此项研究包含80名男性病人以及78名对照病人，研究人员收集检测各项数据，发现74%的阳痿患者有牙周炎的迹象。另外，严重阳痿患者牙周损伤越严重，这些牙周炎病人出现阳痿的概率比牙周健康人群高2.28倍。

目前，多认为引发此现象的原因是牙周感染的牙周细菌或炎症因子破坏血管内皮细胞，当阴茎血管内皮功能紊乱会严重影响血流引发勃起功能障碍。

没想到，牙周炎会提高患上阳痿的几率，建议各位男性做好口腔清洁工作。既能拥有一口健康的牙齿，还可能能一定程度上降低患上阳痿的风险。

如果不幸被阳痿缠上，千万垂头丧气，惶惶不可终日。绝大多数情况下，阳痿是可以治疗的。

治疗阳痿，花样很多

心理治疗

大部分阳痿都需要心理治疗介入，可帮助缓解患者情绪，促进整体治疗效果。对于心因性阳痿，心理治疗很重要。

药物治疗

口服PDE5抑制剂是欧洲泌尿外科学会发布的《男性性功能障碍指南》推荐的一线治疗方式，市面上常见的PDE5抑制剂有金戈伟哥。

物理治疗

通常指的是真空勃起装置，通过负压作用帮助血液流入阴茎，放置负压环阻止血液回流，起到阴茎勃起的目的。

手术治疗

多为阴茎血管手术和阴茎假体植入手术。

目前，治疗阳痿以药物为主，辅以适当的心理治疗。阳痿治疗效果的好坏一定程度上取决于药物的选择。

治疗阳痿，选金戈伟哥

白云山金戈，俗称"伟哥"，属于PDE5抑制剂，主要成分为枸橼酸西地那非，主治勃起功能障碍（阳痿），可抑制PDE5，使平滑肌内cGMP水平升高，海绵体平滑肌松弛使阴茎勃起。

除了治疗效果颇佳，金戈伟哥性价比也很高。在市面上，同等疗效1粒25mg规格的金戈伟哥仅售28元。21粒装25mg规格的金戈伟哥，每粒约17元。

服用金戈伟哥，需在性生活前半小时服用，空腹服用效果更好。

参考资料：

《J Clin Periodontol：出乎意料！牙周病竟会导致男性勃起功能障碍》 生物谷

原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/276311.html

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深足官方慰问姜至鹏及其家人 表扬球员家国情怀_父亲

原标题：深足官方慰问姜至鹏及其家人 表扬球员家国情怀

3月30日，国足与河南队热身赛后，主帅李铁透露姜至鹏的父亲在28日不幸离世，感激球员对于国家队的贡献。深足官方也发文，问候姜至鹏及其家人，并对其热忱的爱国情怀予以表扬。

关于对一线队球员姜至鹏的诚挚慰问及通报表扬

深圳佳兆业足球队全体教练员、球员及工作人员：

近日，在参加国家队集训期间，一线队球员姜至鹏的父亲不幸离世。在处理完家事后，姜至鹏第一时间回归国家队，并积极表达了为国出战的愿望，以此来告慰父亲的期许，表现了强烈的团队精神和集体荣誉感。

在此，深圳市足球俱乐部全体教练员、球员及工作人员向姜至鹏及其家人致以诚挚的慰问！同时，俱乐部对球员这份炽热的家国情怀和精神，予以通报表扬。

愿逝者安息，生者奋发！

特此通报

深圳市足球俱乐部有限公司

2021年3月30日返回搜狐，查看更多

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原标题：深足官方慰问姜至鹏及其家人表扬球员家国情怀3月30日，国足与河南队热身赛后，主帅李铁透露姜至鹏的父亲在28日不幸离世，感激球员对于国家队的贡献。深足官方也发文，问候姜至鹏及其家人，并对其热忱的爱国情怀予以表扬。关于对一线队球员姜至鹏的诚挚慰问及通报表扬深圳佳兆业足球队全体教练员、球员及工作人员：近日，在参加国家队集训期间，一线队球员姜至鹏的父亲不幸离世。在处理完家事后，姜至鹏第一时间回归国
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周琦22+17梅奥空砍30分 郭少付豪缺阵新疆险胜辽宁_比赛

原标题：周琦22+17梅奥空砍30分 郭少付豪缺阵新疆险胜辽宁

北京时间3月30日，2020-2021赛季CBA常规赛第四阶段点燃战火，第五十轮比赛迎来焦点之战"疆辽大战"，新疆男篮对战辽宁男篮，两队迎来本赛季的第三次交锋，本赛季常规赛前两次交手，双方各胜一场战成了平手。此役，辽宁队郭艾伦、刘志轩和付豪缺席本场比赛。最终，经过四节比赛的激烈争夺，新疆男篮以89比83险胜辽宁男篮，赢得本赛季第三场"疆辽大战"，辽宁四连胜遭终结。

数据方面，新疆男篮全队有5人得分上双，周琦22分17篮板2盖帽，莫泰尤纳斯24分17篮板6助攻3抢断，于德豪10分9助攻6篮板，唐才育10分2篮板，齐麟10分6篮板3助攻；辽宁男篮全队有4人得分上双，梅奥30分8篮板，张镇麟19分8篮板2抢断，赵继伟15分8助攻4篮板，韩德君12分9篮板。

上一轮比赛，新疆队对阵山东队，上半场大比分落后，末节阿尔斯兰爆发一度迫近比分，但最终以106-112失利。目前，新疆队以31胜16负的战绩基本锁定常规赛第4；而辽宁队上一场对阵北控队，郭艾伦继续轮休，但在赵继伟17次助攻的组织调度下，全队3人得分20+，最终辽宁队以91-85击败北控队，拿下4连胜。辽宁队以39胜8负的战绩，也几乎锁定常规赛第2。

首节比赛，周琦与莫泰尤纳斯相继内线进攻得手，梅奥里突外投一人砍下5分，赵继伟翻身跳投，随后中路突破得手，于德豪弧顶干拔三分命中，两队开局交替领先。于德豪领到个人第三次犯规，辽宁队利用罚篮取得领先优势，新疆队小外援克拉克连续投篮不中，周琦内线两次暴扣得手，但张镇麟和赵继伟相继在外线命中干拔三分，帮助辽宁队将比分扩大。第一节比赛结束，辽宁队以22比16暂时领先新疆队6分。

次节比赛，梅奥跑位接球跳投命中远投三分，曾令旭回敬一记左翼干拔三分，但新疆队连续投篮不中，张镇麟先是持球单打急停跳投命中，随后反击快攻上篮得手，辽宁队将分差扩大到10分。梁英淇反击内线强攻打成"2+1"，梅奥和赵继伟相继回敬远投三分，唐才育先是弧顶干拔三分命中，随后打成反击快攻一条龙，分差保持在7分左右。张镇麟连续拼下前场篮板，并顶着齐麟的防守命中24秒进攻压哨干拔三分，随后快攻一条龙双手暴扣打成"2+1"，一人连得6分将分差扩大到13分。齐麟左翼干拔三分命中，周琦和莫泰尤纳斯相继内线进攻得手，将比分迫近，贺天举踩着三分线命中跳投。上半场比赛结束，辽宁队以48比41领先新疆队7分进入到下半场比赛，新疆队半场罚篮只有13罚3中。

第三节比赛，梅奥依靠个人能力两次突破抛投命中，但周琦和莫泰尤纳斯连续强攻篮下得手，将分差缩小到只有2分。韩德君翻身后仰跳投命中，于德豪突分助攻莫泰尤纳斯篮下打成"2+1"，唐才育里突外投一人连砍7分，帮助新疆队反超4分。赵继伟反击快攻强行上篮得手，莫泰尤纳斯勾手投篮，梁英淇内线转身上篮得手，赵继伟助攻韩德君内线连续打成"2+1"，两队打成平手。前三节比赛结束，辽宁队以新疆队战成64比64。

末节比赛，梅奥突破抛投命中，鄢手骐反击快攻拉杆上篮得手，张镇麟急停干拔跳投命中，辽宁队开局打出一个6-1的攻势取得5分的领先优势。辽宁队连续远投不中，莫泰尤纳斯和周琦相继内线进攻得手，于德豪先是底角干拔三分命中，随后补篮得手，新疆队回敬一个9-0将比分反超。齐麟一人连砍5分，梅奥连续突破抛投命中，张镇麟抢断得手，接赵继伟助攻完成空接，将分差缩小到1分。莫泰尤奈斯内线发威砍下5分，梅奥弧顶强投三分命中，赵继伟突分助攻吴昌泽篮下得分，分差保持在1分左右。莫泰尤纳斯勾手命中24秒压哨进攻，回到防守端封盖张镇麟的突破，赵继伟关键时刻出现失误，辽宁队犯规战术，周琦两罚一中，终场前14.6秒新疆队领先4分，梅奥强投三分不中，于德豪两罚全中，比赛失去胜负悬念。最终，新疆男篮以89比83险胜辽宁男篮，赢得本赛季第三场"疆辽大战"。

新疆男篮首发阵容：于德豪、唐才育、齐麟、莫泰尤纳斯、周琦

辽宁男篮首发阵容：赵继伟、梅奥、张镇麟、吴昌泽、韩德君

（独孤多纳）返回搜狐，查看更多

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原标题：周琦22+17梅奥空砍30分郭少付豪缺阵新疆险胜辽宁北京时间3月30日，2020-2021赛季CBA常规赛第四阶段点燃战火，第五十轮比赛迎来焦点之战"疆辽大战"，新疆男篮对战辽宁男篮，两队迎来本赛季的第三次交锋，本赛季常规赛前两次交手，双方各胜一场战成了平手。此役，辽宁队郭艾伦、刘志轩和付豪缺席本场比赛。最终，经过四节比赛的激烈争夺，新疆男篮以89比83险胜辽宁男篮，赢得本赛季第三场"疆辽
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（Set, Map, Collections工具类）JAVA集合框架二

Java集合框架部分细节总结二

Set

实现类：HashSet，TreeSet

HashSet

基于HashCode计算元素存放位置，当计算得出哈希码相同时，会调用equals判断是否相同，相同则拒绝存入

存储结构：哈希表（数组+链表+红黑树（JDK1.8之后））

即数组上每个元素可追加链表，若HashCode判断相同，而equals判断不同，则会在数组该位置追加Node。超过一定规模，链表转为红黑树存储结构

public static void main(String[] args) { Set<Student> set = new HashSet<>(); Student s1 = new Student("xiaomign",11); Student s2 = new Student("xiaohong",12); Student s3 = new Student("xiaolan",13); set.add(s1); set.add(s2); set.add(s3); set.add(new Student("xiaolan",13)); System.out.println(set.size()); System.out.println(set);}

会输出4个Student实例，之所以出现4个，是因为equals判断不相同(是两个地址)，重写equals可判断重复

存储过程

1. 根据HashCode计算保存位置，若为空，直接包存，否则执行第二步
2. 执行equals，若返回true，则认为重复，否则存入（形成链表）

ArrayList实验中曾重写Student，详情可见"ArrayList"

Set<Student> set = new HashSet<>();Student s1 = new Student("xiaomign",11);Student s2 = new Student("xiaohong",12);Student s3 = new Student("xiaolan",13);set.add(s1);set.add(s2);set.add(s3);set.add(new Student("xiaolan", 13));

若不改动重写代码，则该段执行，出现4个元素，原因在于第一步判断不为空

想让第一步判断为空，需要重写hashCode()，例：

@Overridepublic int hashCode() { int n1 = this.name.hashCode(); int n2 = age; return n1+n2;}

重写一二步判断后，则集合中为3个元素

alt+insert可直接调用工具，以下为IDEA自动重写代码

@Overridepublic boolean equals(Object o) { if (this == o) return true; if (!(o instanceof Student)) return false; Student student = (Student) o; return getAge() == student.getAge() &&   Objects.equals(getName(), student.getName());}@Overridepublic int hashCode() { return Objects.hash(getName(), getAge());}

遍历：增强for，迭代器

PS：

有些版本的重写hashCode()

执行原理是，定义一个Int(31)，质数减少散列冲突；提高执行效率：31*i == (i<<5)-i 取31，内部可以进行移位操作

TreeSet

基于排列顺序实现元素不重复

实现SortedSet接口，对集合元素自动排序

元素对象的类型必须实现Comparable接口，指定排序规则，通过CompareTo方法确定是否为重复元素

TreeSet的存储结构为红黑树，红黑树结构即为二叉查找树，数据结构与算法后续将介绍

TreeSet<Student> treeSet = new TreeSet<>();Student s1 = new Student("xiaomign",11);Student s2 = new Student("xiaohong",12);Student s3 = new Student("xiaolan",13);treeSet.add(s1);treeSet.add(s2);treeSet.add(s3);

举例一段代码，该段代码不能执行

Student cannot be cast to class java.lang.Comparable

使用TreeSet必须要求元素能够实现Comparable接口，Student类实现Comparable接口里重写CompareTo()

@Overridepublic int compareTo(Student o) { int n1 = getName().compareTo(o.getName()); int n2 = getAge()-o.getAge(); return n1==0?n2:n1;}

该重写的比较规则，先比姓名再比年龄，重写后已能删除，总结：只要实现了比较方式，无论重写哈希还是compareTo都可实现删除等操作。

Comparator接口：实现定制比较（比较器）

实现：

TreeSet<Person> people = new TreeSet<>(new Comparator<Person>() { @Override public int compare(Person o1, Person o2) {  int n1 = o1.getName().compareTo(o2.getName());  int n2 = o1.getAge()-o2.getAge();  return n1==0?n2:n1; }});

在实例化过程中直接定义比较器，不需要在Person类中实现Comparable

Map

实现类：HashMap，TreeMap，Hashtable（JDK1.0，目前基本不用了）

特点：存储任意键值对（Key-Value），类似python字典

• Key：无序，无下标，不允许重复(key的判定实际上还是equals和hashCode)
• Value：无序，无下标，允许重复

HashMap

JDK1.2，线程不安全，运行效率快，允许用null作为K或V，构造一个具有默认初始容量16(int)和默认加载因子0.75(float)的空HashMap

static final int DEFAULT_INITIAL_CAPACITY = 1 << 4; // aka 16static final float DEFAULT_LOAD_FACTOR = 0.75f;

HashMap<String,Integer> hashMap = new HashMap<>();

刚创建的时候hashMap=null, size=0；添加第一个元素之后，才赋值默认初始容量；节省空间

当Size超过加载因子规定的容量，第一轮为Size>12时，容量扩展为2倍，newCap为oldCap向左移位了一位

JDK1.8，当链表长度大于8，且Size大于等于64时，链表调整为红黑树，目的是提高执行效率。当链表长度小于6时，调整为链表结构。JDK1.8以前链表是头插入，1.8及以后是尾插入

存储结构：哈希表

遍历方式 entrySet() 返回值类型<K,V>

//增强forfor(Object ob:hashMap.keySet()){ System.out.println(ob+hashMap.get(ob).toString());}for(Map.Entry<String,Integer> entry :hashMap.entrySet()) { System.out.println(entry);}

同一Key的map中，add之后会覆盖前一个的Value

Hashtable：线程安全，运行效率慢，不允许null作为K或V（初始容量11，加载因子0.75）

Properties：Hashtable的子类，要求K和V均为String，经常用于配置文件的读取（后续会写，涉及流的概念）

Treemap

实现了SortedMap接口（Map子接口），可以对key自动排序

排序过程和TreeSet类似，要满足Comparable接口，两种重写比较方法

遍历方法同HashMap

Collections工具类

常用的有

public static void reverse(List<?>list); //反转集合中元素顺序public static void shuffle(List<?>list); //随机重置集合中元素顺序public static void sort(List<T>list);  //升序排列（元素类型必须实现Comparable接口）

举例：

Collections.sort(list);System.out.println(list);int i =Collections.binarySearch(list,20);System.out.println(i);//负数则为未找到

注意：

Collections.copy(list1,list);System.out.println(list1);

copy方法要求两个List大小相同，若list1为刚实例化，则size为0；而list若有元素，size必不为0；无法完成copy

for(int j=0 ; j < list.size() ; j++) list1.add(0);

解决方法如上，本demo中list1和list均为Integer类型

Integer[]n = list.toArray(new Integer[0]);for(Object ob:n){ System.out.println(ob);}

.toArray方法，参数为 T[ ]，上述代码若new Integer的大小大于list的大小，则空白处为null，因为Integer为引用类型，默认为null

String[] name = {"apple","pear","banana"};List<String> list2 = Arrays.asList(name);System.out.println(list2);

上述为Arrays工具类，与toArray类似，该例中list2不能改动，是一个受限集合

Integer[] num = {1,2,3,4};List<Integer> list3 = Arrays.asList(num);System.out.println(list3);

整数数组转List建议这样写，因为int[]之后，下方的泛型也需要使用 int[]，这样的话，list中存储的每个元素都是一个数组

基本总结就是这样了，在将来上述有些知识会陆续补充或放在新的博客里，本博客只显示了集合框架中的大概。

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Java集合框架部分细节总结二Set实现类：HashSet，TreeSetHashSet基于HashCode计算元素存放位置，当计算得出哈希码相同时，会调用equals判断是否相同，相同则拒绝存入存储结构：哈希表（数组+链表+红黑树（JDK1.8之后））即数组上每个元素可追加链表，若HashCode判断相同，而equals判断不同，则会在数组该位置追加Node。超过一定规模，链表转为红黑树存储结构
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数据调度组件：基于Azkaban协调时序任务执行

Azkaban是由Linkedin公司推出的可以管理批量工作流任务的调度器，用于在一个工作流内以一个特定的顺序运行一组工作和流程。Azkaban使用job配置文件建立任务之间的依赖关系，并提供一个易于使用的web用户界面维护和跟踪你的工作流。

一、Azkaban概述

1、任务时序

在数据服务的业务场景中，很常见的业务流程就是日志文件经过大数据分析，再向业务输出结果数据；在该过程中会有很多任务需要执行，并且很难精准把握任务执行的结束时间，但是又希望整个任务链尽快结束释放资源。

大致执行顺序如下：

• 业务日志文件同步到HDFS文件系统；
• 经过Hadoop执行分析计算过程；
• 结果数据在导入数仓进行存储；
• 最终需要把数仓内数据同步到业务库；

这样的流程不必业务中任务调度，时间基本是可预估的，只要把握留足任务间隔时间即可，大数据的任务链路通常需要一个结束直接启动另一个，以此降低时间成本，初入数据服务公司时，就发生过因为同步任务执行结束但是最后的个别CSV数据文件未生成结束的案例，导致近百万的分析数据同步更新业务库失败。

2、Azkaban简介

Azkaban是由Linkedin公司推出的可以管理批量工作流任务的调度器，用于在一个工作流内以一个特定的顺序运行一组工作和流程。Azkaban使用job配置文件建立任务之间的依赖关系，并提供一个易于使用的web用户界面维护和跟踪你的工作流。

Azkaban特点和优势

• 提供功能清晰，简单易用的 Web UI 界面；
• 作业配置简单，任务作业依赖关系清晰；
• 提供可扩展的组件；
• 基于Java语言开发，易于二次开发；

相比较于Oozie配置工作流的过程是编写大量的

二、服务安装

1、核心包

Web服务

azkaban-web-server-2.5.0.tar.gz

执行服务

azkaban-executor-server-2.5.0.tar.gz

SQL脚本

azkaban-sql-script-2.5.0.tar.gz

2、安装路径

上传上面三个安装包，并解压操作。

[root@hop01 azkaban]# pwd/opt/azkaban[root@hop01 azkaban]# tar -zxvf azkaban-web-server-2.5.0.tar.gz[root@hop01 azkaban]# tar -zxvf azkaban-executor-server-2.5.0.tar.gz[root@hop01 azkaban]# tar -zxvf azkaban-sql-script-2.5.0.tar.gz[root@hop01 azkaban]# mv azkaban-web-2.5.0/ server[root@hop01 azkaban]# mv azkaban-executor-2.5.0/ executor

3、MySQL导入脚本

[root@hop01 ~]# mysql -uroot -p123456mysql> create database azkaban_test;mysql> use azkaban_test;mysql> source /opt/azkaban/azkaban-2.5.0/create-all-sql-2.5.0.sql

查看表

4、SSL配置

[root@hop01 opt]# keytool -keystore keystore -alias jetty -genkey -keyalg RSA

生成文件：keystore

拷贝到AzkabanWeb服务器目录下：

[root@hop01 opt]# mv keystore /opt/azkaban/server/

5、Web服务配置

基础配置

[root@hop01 conf]# pwd/opt/azkaban/server/conf[root@hop01 conf]# vim azkaban.properties

核心修改内容：MySQL和Jetty。

default.timezone.id=Asia/Shanghai# Azkaban MySQL server properties.database.type=mysqlmysql.port=3306mysql.host=localhostmysql.database=azkaban_testmysql.user=rootmysql.password=123456mysql.numconnections=100# Azkaban Jetty server properties.jetty.maxThreads=25jetty.ssl.port=8443jetty.port=8081jetty.keystore=keystorejetty.password=123456jetty.keypassword=123456jetty.truststore=keystorejetty.trustpassword=123456

这里配置符合本地配置参数即可。

用户配置

[root@hop01 conf]# vim azkaban-users.

增加一个管理员用户：

<azkaban-users> <user username="admin" password="admin" roles="admin,metrics" /></azkaban-users>

6、Executor服务配置

[root@hop01 conf]# pwd/opt/azkaban/executor/conf[root@hop01 conf]# vim azkaban.properties

核心修改内容：MySQL和时区。

default.timezone.id=Asia/Shanghai# Azkaban MySQL server properties.database.type=mysqlmysql.port=3306mysql.host=localhostmysql.database=azkaban_testmysql.user=rootmysql.password=123456mysql.numconnections=100

7、启动服务器

Web服务

[root@hop01 bin]# pwd/opt/azkaban/server/bin[root@hop01 bin]# lltotal 16-rwxr-xr-x 1 root root 161 Apr 21 2014 azkaban-web-shutdown.sh-rwxr-xr-x 1 root root 1275 Apr 21 2014 azkaban-web-start.sh

这里分别是启动和关闭的脚本。

[root@hop01 bin]# /opt/azkaban/server/bin/azkaban-web-start.sh

Executor服务

[root@hop01 bin]# /opt/azkaban/executor/bin/azkaban-executor-start.sh

启动日志

两个服务的关键尾行日志：

Azkaban Server running on ssl port 8443.Azkaban Executor Server started on port 12321

登录界面

注意这里是基于https协议：

https://hop01:8443/

三、操作案例

1、入门案例

创建command类型job

[root@hop01 flow_01]# pwd/opt/azkaban/testJob/flow_01[root@hop01 flow_01]# vim simple.jobtype=commandcommand=echo 'mySimpleJob'

打成zip包

[root@hop01 flow_01]# zip -q -r simpleJob.zip simple.job

创建项目

上传任务包

执行任务

2、任务顺序执行

创建任务A

[root@hop01 flow_02]# vim simpleA.jobtype=commandcommand=echo 'simplejobA'

创建任务B

[root@hop01 flow_02]# vim simpleB.jobtype=commanddependencies=simpleAcommand=echo 'simplejobB'

打包任务

[root@hop01 flow_02]# zip -q -r simpleTwoJob.zip simpleA.job simpleB.job

同样的操作方式，两个任务放在zip包中，通过Web服务上传，观察执行效果即可。

四、源代码地址

GitHub·地址https://github.com/cicadasmile/big-data-parentGitEE·地址https://gitee.com/cicadasmile/big-data-parent

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Azkaban是由Linkedin公司推出的可以管理批量工作流任务的调度器，用于在一个工作流内以一个特定的顺序运行一组工作和流程。Azkaban使用job配置文件建立任务之间的依赖关系，并提供一个易于使用的web用户界面维护和跟踪你的工作流。一、Azkaban概述1、任务时序在数据服务的业务场景中，很常见的业务流程就是日志文件经过大数据分析，再向业务输出结果数据；在该过程中会有很多任务需要执行，并
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女性性冷淡吃什么调理 提高性欲的食物有哪些

核心提示：性冷淡的问题其实在现代社会常见高发，其中以女性群体常见高发。但是要注意的是女性长期的性冷淡，对夫妻关系的影响是巨大的，因此一定要注意及时针对性地治疗，并且还需要积极做好相关的饮食调理。

性冷淡的问题其实在现代社会常见高发，其中以女性群体常见高发。但是要注意的是女性长期的性冷淡，对夫妻关系的影响是巨大的，因此一定要注意及时针对性地治疗，并且还需要积极做好相关的饮食调理。那女性性冷淡吃什么调理？提高性欲的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

女性性冷淡吃什么调理？

对于女性性冷淡吃什么调理这个问题，其实性冷淡的患者可以多吃些富含性激素的食物，这样是可以帮助提高性欲的；另外还应该适量地摄入脂肪，这样对提高性欲也是大有帮助的。

（1）猪腰

女性性冷淡吃什么调理？众所周知猪腰的营养是非常丰富的，当中含有锌、铁、维B、维C、蛋白质、脂肪等营养成分，特别是锌的含量很丰富，可以起到滋阴补肾的作用功效。对于性欲低下的女性朋友来说，可以多吃些猪腰。

（2）坚果

坚果富含多种矿物质、蛋白质、脂肪，经常吃可以提升性欲。对于女性性冷淡吃什么调理这个问题，性冷淡的女性可以多吃些开心果、核桃仁、芝麻仁、腰果、花生、松仁等，都是很不错的。

（3）甲鱼

甲鱼本身就具有滋阴补肾、益气补虚的作用，女性常吃甲鱼汤可以补阴虚，增加身体的免疫力，还能激发女性的青春活力。因此对于性欲低下的女性朋友，可以用甲鱼来煲汤喝，效果也是非常好的。

（4）子母鸡

子母鸡其实就是没有生蛋的小母鸡，当中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等等，具有滋阴补精的作用，非常适合性冷淡的男女性来食用。女性性冷淡吃什么调理？看来熬点子母鸡汤喝也是很不错的。

以上就是关于女性性冷淡吃什么调理的相关内容介绍，其实很多女性的性冷淡都是由于某些心理原因导致的，在这样的情况下一定要及时找出"心结"，再针对性地做好生活各个方面的应对护理措施。

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核心提示：性冷淡的问题其实在现代社会常见高发，其中以女性群体常见高发。但是要注意的是女性长期的性冷淡，对夫妻关系的影响是巨大的，因此一定要注意及时针对性地治疗，并且还需要积极做好相关的饮食调理。 性冷淡的问题其实在现代社会常见高发，其中以女性群体常见高发。但是要注意的是女性长期的性冷淡，对夫妻关系的影响是巨大的，因此一定要注意及时针对性地治疗，并且还需要积极做好相关的饮食调理。那女性性冷淡吃什么调
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痛经解决方法有哪些

核心提示：很多人都说十个女人里面，肯定有八九个人都有痛经的情况，痛经的发生率是非常高的，并且痛经发作起来会让人们承受着巨大的痛苦，所以说大家一定要采取有效的方法来解决痛经，那么痛经解决方法有哪些呢？一起来了解下吧。

很多人都说十个女人里面，肯定有八九个人都有痛经的情况，痛经的发生率是非常高的，并且痛经发作起来会让人们承受着巨大的痛苦，所以说大家一定要采取有效的方法来解决痛经，那么痛经解决方法有哪些呢？一起来了解下吧。

痛经解决方法有哪些

想要解决痛经的话，可以采取按摩的方法来缓解，女性在痛经发作的时候，用手沿着小腹部，按照逆时针的方向进行轻轻的按揉，对于痛经引起的疼痛有着非常好的缓解效果，并且也可以使女性身体里面淤积的血块尽快的排除，不过在按摩的过程中大家一定要注意，千万不可以把按摩的方向弄错，不然对于痛经是不会起到缓解作用的，不但这样，反而会使痛经的程度加重。

对于痛经的患者来讲，也可以采取药物的方法来缓解，如月月舒颗粒，一般情况下在服用一次之后，痛经的症状就可以得到非常明显的改善，并且在药物里面还含有了化瘀的成分，可以使患者的血块尽快的排除，不过大家在服用药物的时候，必须要发注意饮食方面，严禁吃一些辛辣刺激性的食物，在月经期间的时候，身体本身就比较虚弱，因此在这个时候，大家要注意给身体补充足够的营养。

另外还要保证有规律的作息，必须杜绝熬夜，熬夜是一个非常坏的生活习惯，特别是在月经期间的时候，必须要合理安排好自己的时间，对于因为痛经而比较烦躁的患者来讲，在月经期间的时候，可以适当的多吃一些甜食，这类的食物对于疼痛有着一定的缓解作用。

痛经解决方法有哪些呢？虽然说痛经的发生率很高，但是在目前的情况下，也是有很多解决方法的，大家可以根据自己痛经的程度，选择适合自己的方法，关于痛经解决方法有哪些的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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一胖就胖肚子？原因有3个，多数人属于最后一种

核心提示：肚子上的肉难瘦下去，到底怎么办呢？

很多想减肥的人都清楚，肚子上的肉是最难瘦下去的，这么难到底是为什么呢？跟着小编往下看吧。

为什么肚子那么容易堆积呢？

1.腰腹部堆积顺序靠前

2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前

3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留

由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

总结：

因为生活作息习惯，和生理需要，腰腹是脂肪是最易堆积的部位。

因为腰腹脂肪多，所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已

如何有效的瘦肚子

减肚子期间饮食的注意事项及小贴士：

多喝水：想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。

多吃蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能量，还能提供身体必需的维生素和矿物质。而且热量低

增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能量，促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。

多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。

减肚子期间运动小贴士：

方法一：基本运动+练习减肚子动作

造成你的肚子肥胖的元凶是谁？就是多余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢？当然是运动啦，运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的。下面为大家推荐减肚子动作。

动作一：单腿抬臀

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

动作二：下蹲跳起

具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。

2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。

3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。

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跳肚皮舞减大肚子，最经典的4个动作！

核心提示：肚子大，很头疼，试了很多方法也没有解决，怎么办才好呢？你尝试过跳舞瘦肚子吗？

跳舞瘦肚子，很多人可能都没听说过，但效果确实是不错的啊，特别是肚皮舞，效果就是更好了。

跳肚皮舞能减肚子吗

跳肚皮舞的时候，扭动腰腹部，摇摆臀部和胯部的时候，可以在紧实腹部肌肉的同时，燃烧体内大量多余的脂肪，是减肚子有效的运动之一。

跳肚皮舞减肚子效果好吗

跳肚皮舞持续时间60分钟，能够消耗270-330卡左右的热量，坚持一个月左右就能看到减肚子的效果，对于减去小肚腩，打造小蛮腰的确有比较好的效果。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

tips：肚皮舞主要重在塑形，局部减脂得长期坚持才行。舞蹈更多是培养气质，提高身体柔韧和协调能力。如果你是单纯的想赶快减肥，建议再增加一些别的运动。

肚皮舞，跳出小蛮腰

动作一

1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆;

2. 伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开;然后跨部由左后向前绕半圆回来;

1和2动作重复4次。

动作二

1.双膝弯曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手势；

2.胸部分别向左向右做圆周动作，注意不要耸肩，重复8次。

动作三

1. 双手伸直自然打开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部向右上用力提，放下;

2. 放下跨部，右脚跟，左脚脚跟抬起，脚尖点地，跨部用力向左上方提起;

左右重复8次。

动作四

1.左手叉腰，右手OK手势，微抬起胸部，左脚向后退一步，同时，右脚脚跟抬起，向右提起臀部放下

2.右脚向后退一步，同时，左脚脚跟抬起，向左提起臀部后放下;这样在移动你的脚时，晃动你的臀部，重复4次。

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恳请断绝母女关系！ 瓦妮莎提供新证据回击母亲_索菲亚

原标题：恳请断绝母女关系！ 瓦妮莎提供新证据回击母亲

北京时间3月30日消息，据《好莱坞生活》报道，洛杉矶湖人队传奇科比-布莱恩特遗孀瓦妮莎与她的母亲索菲亚-莱恩（Sofia Laine）之间的官司仍在继续，根据最新的法庭文件中，瓦妮莎以新的诉讼证据回击了母亲索菲亚的经济支持要求。

根据最新的法庭文件，瓦妮莎表示，索菲亚的前夫(未透露其身份）曾声称他不应该给索菲亚钱，因为她是由科比和瓦妮莎供养的。据悉，索菲亚回应道，她的女儿和女婿没有义务在经济上支持她，她得到的任何东西都是对方出于好意。新证据表示，索菲亚前夫称瓦妮莎曾为索菲亚买了一套价值100万美元的房子，因此不需要赡养。瓦妮莎的律师也认为索菲亚必须在科比离世后的一年内提出债权要求，以获得科比的遗产，但她据称没有这样做。

《好莱坞生活》获得最初的长达48页诉讼，申请时间是当地时间2020年12月16日，索菲亚表示科比在生前承诺会在经济方面照顾她一辈子，但科比去世后，瓦妮莎并没有履行科比的承诺。并声称自己是科比家的"长期无薪私人助理和保姆"。于是，索菲亚向加州奥兰治县高等法院提交了起诉瓦妮莎的诉状。

在索菲亚提起诉讼后，瓦妮莎为了息事宁人，于是通过代理人发表了一份长篇声明："这桩起诉毫无意义，可耻，伤害性难以想象。我的丈夫（科比）从未向我的母亲承诺过任何事情，他会对她的行为和缺乏同情心感到非常失望。我一直是全职妈妈，全心全意照顾丈夫和女儿。我母亲离婚后说自己没地方住，在近20年的时间里，我们安排我母亲住在我们附近的房子里，她没有支付过任何费用。就像大多数祖父母一样，她会时不时来看看外孙女们，但从不关心生活费。我的母亲一直在想方设法向我们勒索钱财。"

（晨晨）返回搜狐，查看更多

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吃萝卜就能瘦！2款萝卜减肥餐，让你腰围减减减

核心提示：不知不觉进入了三月，也是春天的开始，都说三月不减肥，四月徒伤悲，那么春天的减肥应该吃什么呢？

春天万物生长，减肥吃点什么好呢？今日小编给大家推荐萝卜。

萝卜减肥原理

白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜，它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象

生吃萝卜的减肥功效

萝卜中有一种辛辣成分，叫异硫氰酸，具有抗氧化作用，摄入异硫氰酸的话，可以去除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质，同时抗老化、妨碍等美容健康功效也是萝卜的亮点哦！

说起这种异硫氰酸，它并不是单纯储存在萝卜中，当我们将萝卜切片、切丝、切碎时，细胞破损后，异硫氰酸就能自动生成，也就是说，切萝卜的方式也能制造出这种物质，是不是很神奇呢！

还有一个小技巧要教你，吃过生萝卜的话会发现，接近萝卜叶的部分口味偏甜，而萝卜尖端的部分则越来越辣，那正是说明尖端处异硫氰酸的含量更丰富呢！

推荐萝卜减肥餐

萝卜泥拌圣女果沙拉(86kcal)

味甘促进血液循环，提高代谢力

与具有脂肪燃烧作用的圣女果搭配，再放点洋葱，蒜素能令血液中的脂肪更有效地燃烧，帮助血液循环，提高代谢力。

材料(2人分)

白萝卜：360g(约12㎝)

圣女果：8个

洋葱：40g(约1/5个)

<调味料A>

醋：2大勺

橄榄油：半大勺

盐、黑胡椒粉：各少许

做法

(1)白萝卜洗净后连皮磨成泥，洋葱切碎，去掉圣女果蒂并分成4等分。

(2)把<A>倒入碗中，加上洋葱、圣女果拌匀，最后加上萝卜泥搅拌。

炸豆腐拌萝卜蓉(110kcal)

油炸豆腐与小杂鱼的香味，超饱腹

油炸豆腐用氟树脂加工的平底锅及烤鱼架子来烤的话，不用油也能烤得很香。也能留下适当的天然油分，令人满意的香味。

材料(2人分)

白萝卜：360g(约12㎝)

油炸豆腐：1片(30g)

小杂鱼：2大勺

柳橙醋：4小勺

做法

(1)白萝卜洗净连皮磨成泥，油炸豆腐用平底锅煎得2面酥脆，切下一半切碎。

(2)把(1)与小杂鱼搅拌，盛入器皿中浇上柳橙醋。

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核心提示：不知不觉进入了三月，也是春天的开始，都说三月不减肥，四月徒伤悲，那么春天的减肥应该吃什么呢？ 春天万物生长，减肥吃点什么好呢？今日小编给大家推荐萝卜。萝卜减肥原理白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜，它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象生吃萝卜的减肥功效萝卜中有一
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朱旭航31+8三人伤退 广东7人上双逆转浙江获7连胜_赵睿

原标题：朱旭航31+8三人伤退 广东7人上双逆转浙江获7连胜

北京时间3月29日，CBA常规赛继续激战，其中广东队以125-119击败了浙江队，结束对手10连胜，而广东队7连胜。吴前、陆文博和马尚-布鲁克斯均是受伤下场，朱旭航砍下31分8篮板，广东队7人得分上双。

四节比分（广东队在后）：31-32、35-24、29-29、24-40。浙江：兰兹博格36分6篮板、朱旭航31分8篮板、刘泽一11分3篮板、恩多10分10篮板、陆文博9分、程帅澎8分8篮板8助攻、王奕博8分5篮板、吴前6分7助攻。广东：威姆斯26分7篮板6助攻、杜润旺20分3篮板、任骏飞17分4篮板、马尚16分5助攻4篮板、周鹏13分5篮板、赵睿12分6助攻4抢断、胡明轩10分7篮板4助攻。

开场后，广东队两次失误，幸好浙江队4次投篮全部打铁。朱旭航罚中两分，威姆斯单打命中。吴前单打得分，陆文博投中全场第一个三分，但威姆斯扣篮，他连得4分控制住分差。比赛只打了不到5分钟，苏伟右脚受伤下场。张昊上篮被封盖，朱旭航投中3分，浙江队以13-8领先。暂停后，赵睿空切上篮，恩多回敬2+1，胡铭轩上场后突破上篮，兰兹博格投中3分，而马尚补篮结束个人得分荒。吴前因为两次犯规下场，杜润旺投中了广东队第一个三分球。还剩3分钟，刘泽一打三分成功，马尚一条龙突破扣篮。徐杰抢断后快攻时造成王奕博违体犯规，广东队趁机打出一波6-0的小高潮将比分反超。朱旭航再中3分，他单节贡献了210分。首节，广东队凭借着马尚的压哨得分以32-31反超。

第二节，苏伟重新登场，但他很快就领到第二犯。周鹏空位三分投中，朱旭航结束了浙江队本节开局2分钟的得分荒。赵睿左手上篮，苏伟造成恩多第二次犯规。陆文博投中3分，同时威姆斯背后推搡朱旭航被判违体犯规。吴前抢投三分命中，浙江队一波9-0的小高潮将比分反超为42-37。程帅澎高位中投，但是吴前防守端领到个人第三犯。恩多罚球线中投得分，朱旭航再中3分，浙江队将分差扩大为12分。尽管杜润旺投中三分，可是朱旭航打成3+1，他两节轰下了22分。最后1分钟，曾繁日打三分成功。半场结束，浙江队以66-56领先广东队10分，他们两节轰下了10个三分。

第三节，威姆斯抛投得分，赵睿强行内线攻下2分，广东队开局8-0的小高潮将比分改写为64-66。关键时刻，又是朱旭航的三分投中，吴前上篮不中，恩多补篮，不过吴前也在上篮过程中右脚踝扭伤，之后被担架运出场外。此后两队频繁投篮打铁，周鹏和苏伟均是犯规达到4次。暂停后，杜润旺投中三分打破僵局，朱旭航马上还以颜色。任骏飞快攻扣篮时抬胳膊击打朱旭航被判违体犯规，周鹏和马尚直杀篮下得分，兰兹博格打板得分扳回一球。此后两队身体对抗增多，赵睿撞倒程帅澎被判违体犯规，两罚一掷后兰兹博格扔进三分，浙江队领先了10分。杜润旺回敬3分，但王奕博投中3分。还剩22秒时马尚左脚受伤回到更衣室。三节结束，浙江队以95-85领先10分。

最后一节，杜润旺再中3分，王奕博突破上篮，威姆斯连得7分，广东队开局一波12-2的小高潮将比分追至97平，不过周鹏领到第五犯下场。暂停后，浙江队失误，赵睿上空篮，刘泽一两罚全中。先后两次战平后，陆文博膝盖受伤被抬下场，重新登场的周鹏上篮得分，杜润旺追身三分投中。之后的时间里，浙江队曾将比分追平，可是威姆斯骑马射箭，之后他又投中3分，再加上任骏飞上篮，广东队在还剩2分钟时以119-112领先了7分。赵睿突破上篮，王奕博的犯规吹罚违体犯规，他也因为两次违体被驱逐，杜锋因为不满裁判被吹罚技术犯规。赵睿两罚全中锁定胜局。最终，广东队以125-119击败了浙江队，结束对手10连胜，而广东队7连胜。

广东队首发：赵睿、威姆斯、杜润旺、周鹏、苏伟

浙江队首发：程帅澎、吴前、陆文博、朱旭航、恩多

（胡子）返回搜狐，查看更多

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原标题：朱旭航31+8三人伤退广东7人上双逆转浙江获7连胜北京时间3月29日，CBA常规赛继续激战，其中广东队以125-119击败了浙江队，结束对手10连胜，而广东队7连胜。吴前、陆文博和马尚-布鲁克斯均是受伤下场，朱旭航砍下31分8篮板，广东队7人得分上双。四节比分（广东队在后）：31-32、35-24、29-29、24-40。浙江：兰兹博格36分6篮板、朱旭航31分8篮板、刘泽一11分3篮板、
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