医生提醒：人老脚先衰！泡脚好处多，若做不到4点，反而有害无益

医生提醒：人老脚先衰！泡脚好处多，若做不到4点，反而有害无益

俗话说，足冷体寒。脚的健康关系到身体的方方面面，因此很多中老年人养成了"热水泡脚"的习惯，尤其是在秋冬季节。

可就在前段时间，泰州55岁的王先生泡了十来分钟脚后，整个脚肿得像个发糕，最后发黑发硬，为了保命，医生不得不给他截肢。

图源：看看新闻

无独有偶，江宁49岁的陈女士在家热水泡脚时，突发脑血管动脉瘤破裂，经抢救无效后离世。

长久以来被当作养生的泡脚，居然会有如此严重的后果？到底泡脚是"养生"还是"自杀"？其实，泡脚也有大学问，泡脚有哪些禁忌，如何正确泡脚？我们看看专家怎么说！

泡脚，泡对了养生，泡错了伤身

泡脚养生是很多人都会选择的一个方法，经过一天劳累的工作或学习，晚上泡泡脚，确实是可以很好的帮助我们缓解疲劳。

在温度的刺激下，下肢血管扩张，血流更加丰富，血液循环更通畅，这样给下肢的各个组织带来的氧气和养料也就更为丰富。再加上白天因为局部无氧环境形成的乳酸等代谢产物，可以通过泡脚迅速的"排泄"，所以在缓解腿部酸麻胀痛的同时还能最大程度上缓解一天的疲劳。

此外，泡脚也有促进睡眠的作用。

总的来说，泡脚确实有很多的好处，但湖南省第二人民医院心内科主任医师张丽波表示，如果泡脚的方式不对，泡脚可使下肢血管扩张，心脑肾的血流往下走，导致心脏缺血，尤其是脑部，位于心脏之上，血流供应会更差，可加重头晕症状。

此外，人的体温升高时，血液循环的速度也会加快，而心率自然也会随之变快，时间太久容易增加心脏负担，同时有更多血液涌向下肢，心脑血管疾病患者以及体弱的老人就容易因脑部供血不足而头晕昏厥。还有就是泡脚的时间过长、水温过高也可带来很多的风险。

所以，泡脚，泡对了是养生，泡错了便是伤身，大家在泡脚前一定要了解清楚一些相关注意事项，尤其是部分特殊人群，可能并不适合泡脚，盲目跟随可能危及自身的健康甚至生命安全。

这5类人泡脚，是在"慢性自杀"

1、儿童

儿童对温度的感知和我们成人是不一样的，成年人觉得水温刚好，可以接受，但是对于皮肤比较娇嫩的儿童来说就未必了，但是孩子又不太好表达，所以很容易烫伤。

2、静脉曲张患者

这类患者也不适合泡脚，因为泡脚，高水温会增加脚部的血流量，可又不能改变静脉回流的速度，这样就会加重静脉回流的负担，到时血瘀更加严重，对病情是不利的。

3、糖尿病患者

临床上主要有神经病变型、缺血型和混合型3种糖尿病，像缺血型糖尿病足患者可因足部周围温度升高，致使耗氧量明显提升，使缺血的情况更加严重；而神经病变型患者，在感知方面会有些许障碍，很容易因为温度太高而烫伤，自己却感受不到，很容易导致足部感染、溃疡，比较严重的患者还可能需要截肢。

4、心脑血管患者

这类患者如果盲目泡脚，对病情也是很不利的，高水温可导致局部毛细血管扩张，加快血液的流动速度，会加重心脏血管的负担，引发危险。

5、下肢动脉硬化闭塞症患者

泡脚对硬化闭塞的血管不仅起不到扩张的效果，反而可能加重缺血，甚至出现坏死，所以不建议这类患者泡脚，积极治疗才是关键。

泡脚虽然说对于大部分人来说都是有利无害的，但是对于上述这5类人群来说，最好是不要泡脚，以免带来严重后果。

正确泡脚，这4点不要忽视

·泡脚的时间

用热水泡脚时，脚部附近的血管因受热处于扩张的状态，这时大量的血液会流向下肢，如果泡的太久，可能因大脑缺血而头晕、出汗、心慌等症状，所以大家泡脚时一定要注意控制时间，一般15~20分钟就差不多了，最多不要超过30分钟。

·泡脚的水温

泡脚时，水温的控制也很重要，一般我们人体皮肤的耐受温度在42℃~45℃之间，但如果在这个温度下放肆泡，可能引起低温烫伤，皮肤会出现红肿、水疱、脱皮或者发白等症状，要是处理不当，可引起溃烂等问题。所以建议泡脚的温度比耐受温度要低一些，一般在38℃～40℃之间就可以了。对于糖尿病患者，水温应该更低，控制在35℃左右。

·泡脚后不宜马上睡觉

很多人在泡脚后会立即上床睡觉，觉得这样脚热热的，直接盖上被子睡觉更能保暖，但事实是在泡完脚后，脚部血管处于扩张状态，如果此时可以对于脚做一些简单的按摩，全身的热度降低后再入睡，保暖、促进睡眠的效果会更好。

·刚吃完饭不宜泡脚

胃消化刚吃掉的食物也是需要一个时间的，而且需要有一定的供血量来帮助消化，如果饭后马上泡脚，容易导致血液引流到其它部位，影响消化，易导致消化不良等问题，所以建议最好饭后1小时再泡脚。

泡脚有很多的好处，但是不是每个人都适合泡脚，而且为了达到效果，也要注意很多的注意事项，建议大家在泡脚前最好提前适当了解一下，以免错误的泡脚方式危及到身体健康。

参考资料：

[1]《吓一跳！泡错脚等于慢性自杀？泡不泡脚都要看》.科普中国.2017-11-28

[2]热水泡脚，最后竟要截肢！安全泡脚，这些错误你不要犯……》.中国药学会.2020-02-27

[3]《4类人不适合泡脚 泡脚有个"三不""两度"》.健康时报.2017-12-26

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