不建议节食，但也不能多吃！7个方法止“嘴馋”

核心提示：很多MM的肥胖身材都是吃出来的，想要瘦身，学会控制食欲非常重要！

今天小编就来教你如何控制食欲，在高卡食物面前变身"高冷派"！

学会嫌弃食物

多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会少吃很多。

尝试饥饿

试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的信号，这样慢慢的就可以控制你的食欲。

定时定量

用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。

慢慢吃

把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味。

忠于自己

如果你想的话，隔段时间可以给自己来顿大餐，一直吃到确实觉得撑。别犹豫，去吃吧。你从此拥有了活力，从而能够在今后的日子里自行调节。

不要被干扰

吃饭的时候就专心吃饭，练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听，然后继续吃饭，渐渐地，两者就能自然而然地形成交替了。

学会节制

有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。

原文转载：http://health.shaoqun.com/a/257318.html

跨境电商：https://www.ikjzd.com/

cares：https://www.ikjzd.com/w/1302

cicpa：https://www.ikjzd.com/w/1375

核心提示：很多MM的肥胖身材都是吃出来的，想要瘦身，学会控制食欲非常重要！ 今天小编就来教你如何控制食欲，在高卡食物面前变身"高冷派"！学会嫌弃食物多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会少吃很多。尝试饥饿试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会，让身体尽量减少发出饿的
贝贝母婴网：https://www.ikjzd.com/w/1321
转运中国：https://www.ikjzd.com/w/1549
sca：https://www.ikjzd.com/w/2424
8大亚马逊定价策略，帮助卖家获取更高利润：https://www.ikjzd.com/articles/126590
女人学会备胎是件可怕的事：http://lady.shaoqun.com/a/273144.html
2020年美国原油期货数据查询。疫情间的美国原油期货暴跌多少？：https://www.ikjzd.com/articles/120392