我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。
一篇发表在BMJ Open Diabetes Research & Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃的好，有助于减脂、降糖、护心脏！
研究者征集了平均年龄56.8±0.83岁的健康中老年志愿者，单独干预后对数据进行分析，得出结论：相比起早餐，晚餐对糖代谢的不利影响更明显，且不管是高GI饮食还是低GI饮食，在早餐时的差异可能不太明显。
此外，另一项研究分析了美国近3万人的饮食数据，在调整了多种协变量后发现：晚餐吃得好能保护心脏，降低冠心病风险！（doi:10.1210/clinem/dgaa354）
可见，晚餐对人体健康的重要程度。
一、长期不吃晚餐是什么体验？他们有话说
而有一些人因减肥、加班等原因，没能按时吃晚餐或者习惯不吃晚餐，如果长期如此会怎样？小九采访了几位读者，来听听他们的感受如何。
@酥本闻：
之前因为备考，压力很大，经常吃不下饭，尤其是晚上。再加上每天锻炼的习惯，大约持续了13天吧，从98斤瘦到78斤，结果大姨妈不来了，还严重掉发，脸色也很差，感觉自己丑哭了。
@仙子：
我因为减肥，所以决定不吃晚餐，1个月瘦了七八斤。恢复饮食后，好家伙，直接给我反弹12斤，心态崩了。
@好好吃饭：
觉得自己太胖，想减肥，又不想运动，就把晚餐去掉了，坚持几个月，瘦了二十几斤，可是健康也出了问题。现在得了进食障碍，还在治疗中，哎，后悔！如果时光倒流，我肯定不会走这条路。
二、除了短暂变瘦，这些后果在等着
长期不吃晚餐，确实会在短时间内变瘦，毕竟摄入能量少了，但在瘦的同时，往往会伴随一些健康问题，比如：
1、低血糖
长期不吃晚餐，在熬过漫漫长夜的过程中，容易能量不足而诱发低血糖，出现头晕、面色苍白、出冷汗、心慌心悸、四肢发抖等多种不适表现，严重的还可能出现精神不集中、昏迷等情况。
2、肠胃疾病
不吃晚餐，胃部长达十几个小时没有食物，没有用武之地的胃酸会腐蚀胃粘膜等其它器官组织，时间久了，可能引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/441871.html
跨境电商：https://www.ikjzd.com/
跨境电商教程：http://www.kjdsnews.com
Modanisa：https://www.ikjzd.com/w/1784
物流巴士：https://www.ikjzd.com/w/2329
Amazon Best sellers Rank：https://www.ikjzd.com/w/146
核心提示：我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。近日，一篇发表在BMJ Open Diabetes Research ＆ Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃的好，有助于减脂、降糖、护心脏．．．．．． 我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。一篇发表在BMJOpenDiabetesResearch&Care的研究表明：晚餐可
QuimiNet：https://www.ikjzd.com/w/2318
优1宝贝：https://m.ikjzd.com/w/1507
云猫侠：https://m.ikjzd.com/w/1907
Shop101：https://m.ikjzd.com/w/2783
案例研究 | Gymshark 90亿估值背后，值得借鉴的3个营销策略：http://www.kjdsnews.com/a/574706.html
比起严查刷单，更糟的是有人欲借亚马逊之"刀"搞垮同行！：https://www.ikjzd.com/articles/148774
新一轮突袭！亚马逊再抓违规评论，大量卖家产品不可售！：http://www.kjdsnews.com/a/574707.html
亚马逊对欧洲站卖家提出新要求！：http://www.kjdsnews.com/a/574708.html
No comments:
Post a Comment