减肥的人都在关注脂肪、体重这些关键词，那么想要减肥的你，是否知道我们身体的脂肪是怎么产生的？是的，只有知道"敌人"是怎么来的，我们才能更好的消灭它们。
原来脂肪是这样形成的
第一：肉眼可以看到的动物油脂或植物油的摄入
简单来说就是平时看到的黄油、色拉油、花生油这些可以吃的食用油都是脂肪的，摄入过多会直接增加身体的脂肪含量。
第二：食物中存在的一些脂肪
除了直接看到的油脂以外，另外一部分就是就是食物中的脂肪，比如牛奶、坚果、谷物，这些都有脂肪的。
第三：脂肪是这样影响我们身材的
脂肪摄入之后，几乎都是在小肠被吸收的，而胃里面是酸性的，这种环境不利于脂肪的消化，所以容易产生将军肚。脂肪在碱性的环境下加上肠道的蠕动，会被分解成细小的物质，一部分供应给身体日常的消耗，消耗不完的就会存留在我们的身体力，当存留下来的脂肪量过多的时候，那么就会产生肥胖的情况。
脂肪的产生是一个复杂的过程，脂肪的消化也是很复杂的，如果要减少身体过多的脂肪，达到减肥的目的，那么我们就要掌握更多实用的方法。
如何有效排除脂肪
方法一：减少脂肪大户的摄入
脂肪的摄入虽然对我们的身体有很重要的意义，但是过多的摄入只会让身体出现肥胖，因此我们要控制脂肪的摄入，拒绝减肥过程中的脂肪大户，比如减少烹饪时候的油脂添加，不吃高热量的食物，减少肉类的摄入，尤其是牛肉、猪肉（肥肉）等。另外高糖分的饮料，奶茶、可乐这些都要忌讳。
方法二：提高热量的消耗
我们控制了摄入还要提高日常热量的消耗，多练习一些燃脂效果好的运动，比如一周两次有氧运动（跑步、游泳都可以），另外可以增加一些燃脂效果好的项目，比如波比跳、上下开合跳、战绳、平板支撑等。
方法三：减少不良的生活习惯
生活习惯不好，任何方法都不会有好的效果，长期喜欢喝酒、熬夜的人，内分泌肯定会受到影响的，改善这些习惯，让自己调整到健康的生活状态才能减少身体的脂肪，让减肥事半功倍。
方法四：用合适的时间去坚持
任何减肥计划和技巧都是要时间去执行的，不管是减少内脏脂肪还是要瘦身体的某一个部位，我们都要有合适的时间，一般来说三个月以上最合适，因为身体的代谢会有一个周期，另外我们还需要预留一些时间去保持好的习惯，从而稳定减肥的效果。
想减少身体的脂肪，还是那个基本原则：调整饮食、增加运动、规律的生活习惯，这样才能更好的保持身材。
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核心提示：每个想要减肥的人，一听到脂肪这两个字就有点头皮发麻，因为很多人都觉得脂肪的产生很容易，要想减少脂肪却很难。 减肥的人都在关注脂肪、体重这些关键词，那么想要减肥的你，是否知道我们身体的脂肪是怎么产生的？是的，只有知道"敌人"是怎么来的，我们才能更好的消灭它们。原来脂肪是这样形成的第一：肉眼可以看到的动物油脂或植物油的摄入简单来说就是平时看到的黄油、色拉油、花生油这些可以吃的食用油都是脂肪的
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