补血养血的食物有哪些_女性

核心提示：牛肉是一种益气补血功效非常好的食物，牛肉中含有大量的微量元素尤其是铁，铁具有增强造血功能的作用，所以经常吃牛肉可以增强体质也可以益气补血，平时每周吃一到两次牛肉就能起到不错的效果，牛肉最好时炖着吃，因为炖肉营养成分不容易流失，经过油炸的食物多半营养成分会遭到破坏。

不论是男性还是女性都应该注重补气养血，因为随着年龄增长身体各个器官的营养吸收和代谢功能发生退化，就会出现不同程度的气血亏虚情况，女性气血不足会导致面色晦暗，精神很差和睡眠不足，男性气血不足也容易导致腰膝酸软和神疲乏力等问题，所以补气养血是很重要的，那么今天就来带大家了解补血养血的食物有哪些？

具有补气养血功效的食物一：牛肉

牛肉是一种益气补血功效非常好的食物，牛肉中含有大量的微量元素尤其是铁，铁具有增强造血功能的作用，所以经常吃牛肉可以增强体质也可以益气补血，平时每周吃一到两次牛肉就能起到不错的效果，牛肉最好时炖着吃，因为炖肉营养成分不容易流失，经过油炸的食物多半营养成分会遭到破坏。

具有补气养血功效的食物二：桂圆

桂圆是一种营养非常丰富的食物，桂圆中含有多种微量元素而且还含有葡萄糖和蛋白质，具有促进血红蛋白再生的作用，所以说这种食物的补气养血功效非常强大，经常吃桂圆还能增强人的记忆力，并且有助于消除疲劳，不过桂圆的热量很高吃的多了容易上火，所以每天吃的量不宜超过十个

具有补气养血功效的食物三：黑木耳

黑木耳也是一种益气补血效果很好的食物，黑木耳的含铁量非常高，经常吃可以补充气血还能预防肿瘤等疾病，具有抗癌四君子之一的美称，所以经常吃点黑木耳对身体健康还是非常有帮助的。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底补血养血的食物有哪些？希望所有需要益气补血的朋友都能对中小学食物有所了解，其实除了上述这些比较有代表性的食物之外，大枣、菠菜以及红豆都是益气补血效果非常不错的食物，都可以相互搭配食用。

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