《周易》当中有记载"动则生阳，静则生阴。"意思就是说，运动可增强精力，而静止可降低消耗。而从养生方面来看，静养可能是人类养生、长寿路上更大的"助力"。
此前有人以乌龟来举例，认为它之所以寿命较长，就是因为它一直静止不动。可毕竟人的身体构造跟动物差异过大，不能相提并论。
那对于老人来说，到底是静养好还是坚持运动更好呢？
一、生命在于运动还是静养？
英国顶尖杂志《BMJ》上曾发表了一项涉及1500人，时间跨度长度5年的研究，主要研究运动能否让老年人更长寿、更健康。
这项研究被命名为"Generation 100"，是一项因果关系研究。研究人员将参与者分为3组，第一组为"4×4模式"进行每周两次的高强度锻炼；第二组是每周两天进行50分钟中等强度的锻炼；第三组为对照组，其锻炼方法则根据挪威卫生当局的建议来进行。
结果显示：5年后，定期进行规律的高强度锻炼的效果更好，除了体能，生活质量也更高。也就是说，运动对老年人的健康是有好处的
对此，研究组教授Stensvold表示，"我认为这项研究可以证实锻炼能延长寿命，不过锻炼可能不是延长寿命的唯一原因。"
另外，挪威科技大学心脏运动研究组的成员Letnes，在间隔10年后对这些参与者又测量了一次体能，结果发现：
年龄对高强度锻炼参与者的体能影响最小，10年内该组的体能仅下降了5%，而不爱锻炼的组则下降了16%。
可见，运动对老人来说，才有助于延长寿命。
另外，对于静养，北京朝阳医院中医科副主任医师赵铁良认为：大家以为的"静"，可能是坐着不动，但事实上正确的理解应该是养心。不管是谁，如果长时间坐着不锻炼，器官组织都会逐渐衰退、抗病能力下降，尤其是老年人更为明显。
所以，老年人真正的养生，并不是保持静坐，而是合理、正确运动。
二、4种不当的锻炼方式，反伤身
日常在清晨，可以看到不少老年人在运动，但其实有不少锻炼的方式都是错误的，而这样反而可能会使养生变伤身。
1、长时间跳广场舞
小九敢打赌，每个人身边都有一些跳广场舞的中年人，虽说这确实也是一种锻炼的方式，但如果不注意方法和强度，那就不一样了。
别小看现在的广场舞，难度也是非常大的，有的动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有很高的要求，一两小时跳下来，关节也是很"辛苦"的，很容易因过劳而"生病"。所以要注意控制时间。
2、"燕儿飞"
其实，这本质上也是一种不错的运动，主要以锻炼腰背肌为主，但.............
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