水果热量大对比，吃错等于“吃肉”？爱吃水果的人一定要收好

核心提示：水果中的糖一般指碳水化合物，（果糖、蔗糖、葡萄糖），其中果糖最甜，是蔗糖的1．7倍，而葡萄糖是蔗糖的0．7倍

大部分水果藏着较高的热量和糖

甚至比吃肉还容易长胖

妥妥的"隐形增重剂"

今天九叔就来给大家盘一盘

那些"热量爆表，糖分超标"的水果

*注：以下食物营养成分

均按100g可食用部分计算

热量堪比吃肉的水果

椰肉

热量241kcal，脂肪12.1g，糖分26.6g

牛油果

热量206kcal，脂肪21.4g，糖分0.5g

榴莲

热量133kcal，脂肪3.3g，糖分27.1g

鲜枣

热量125kcal，脂肪0.3g，糖分30.5g

不甜但易胖的水果

这些水果一般水分较少或有机酸过多

虽然不甜，但实际很多糖

沙棘

热量120kcal，脂肪1.8g，糖分25.5g

山楂

热量102kcal，脂肪0.6g，糖分25.1g

百香果

热量97kcal，脂肪0.7g，糖分23.4g

人参果

热量87kcal，脂肪0.7g，糖分21.2g原文转载：http://health.30bags.com/a/405646.html

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