5 种易致癌的做菜习惯，你家中了几个？

核心提示：现代人对于饮食的要求已不仅仅是饱腹那么简单，更多的是追求和享受食物的味道，但是很多时候不健康的饮食习惯却会引发一系列疾病，更甚会增加癌症的发病率，所以日常饮食还是要注意以健康为主，切莫为了口腹之欲而伤害了自身的健康。

近几年，"癌症"二字在日常生活中被频繁提起，逐渐成为人类健康的第一杀手。仅2020年，全球新发癌症病例就达到1930万。

我们常说"民以食为天"，但其实很多时候，疾病也"以食为天"。

一、柳叶刀：中国癌症与饮食息息相关

饮食习惯与慢性非传染性疾病之间的关系，已经被广泛研究。2019年，《柳叶刀》发布了一项大型全球性研究，研究重点阐述了饮食情况对健康的影响。

研究主要通过评估195个国家的主要食物、营养素消费量，并量化195个国家的亚健康饮食摄入量对慢性非传染性疾病死亡率与发病率的影响。

研究发现，在2017年，全球范围内有1100万人死于饮食风险，其中心血管疾病、癌症、2型糖尿病是饮食相关死亡的最主要原因，尤其是在中国，饮食相关的心血管疾病与癌症死亡病例位于全球榜首。

研究称，1990年全球饮食风险导致的死亡人数约800万，2017年这一数据就已增至1100万人，可见改善饮食的必要性。

在日常生活中，有些可能增加癌症风险的做菜习惯，需要及时纠正。

习惯一：发霉食物不舍得扔

中国人自古就有勤俭节约的好品德，特别是经历过"吃了这顿没下顿"的艰苦岁月，很多老人更是舍不得浪费食物。然而变质食物继续吃，却会增加患病风险，比如霉变食物。

霉变食物含有致癌物质黄曲霉素，比如发霉的瓜子、花生。黄曲霉素具有很强的肝脏毒性、致畸致癌作用，被世卫组织列为一级致癌物，属于明确的人类致癌物。

解决方案：

1、选购正规品牌或厂家生产的米面油粮及坚果类食物，尤其要注意保质期。

2、将米面油粮和坚果类食物放在干燥通风的对方，最好按量购买，不要囤货。

3、坚决不吃发霉的食物，即使部分发霉也应该果断丢弃。

习惯二：油烟机舍不得开

除了吸烟，炒菜时产生的油烟也会引发肺部健康问题。如今，不少国家将厨房油烟认定为肺癌的一大诱因。资料显示，全球每年有150万人因过度吸入厨房油烟而患上呼吸道疾病和肺癌，这在不吸烟的女性肺癌患者身上尤其明显。

尽管油烟机已经普及，但还是有不少人不舍得开，这无疑会增加肺部疾病的发病率。

解决方案：

1、最直接的办法是改变烹饪方式，减少油烟的产生，比如炒菜时将油温控制在200度左右。

2、做好厨房的通风工作，正确使用抽油烟机，建议在炒菜前就打开抽油烟机，炒菜后让抽烟机继续工作5~10分钟，以便完全排出.............

原文转载：http://health.30bags.com/a/406842.html

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